Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[sutor]

oh, ma quando correte voi ?

Qui oggi inizio quarta settimana del c25k, mi e' parso un bel salto dalla settimana precedente. 4.4 km a 7:10 di media complessiva. Ma penso che non dovrei ancora guardare tempi e distanze.
Verso la fine un qualche muscoletto sopra l'interno della caviglia destra ha cercato di dirmi qualcosa, speria sia stato solo per salutare e non voglia alzare la voce nei prossimi giorni.

Ho incrociato una runner che correva con quello che pareva proprio un gilet zavorrato da bodybuilding - e andava pure ad un buon ritmo!

[MarcelloS.]

Nono allenamento di fila

H.9.45, sereno, 29°, se ricordo bene nove giorni di fila correndo da 28 gradi in su!

Oggi ripetute, il coach mi tiene impegnato. 15x400 con 400 di recupero. Vado in zona Selene e decido di farle li, nell'anello del posteggio e facendo recupero nella via dietro, di cui non so il nome. Ogni tanto un po' di caos nel posteggio ma mi sembra un buon posto per farle. Nel riscaldamento son legnoso ma mi sciolgo già nei primi 400 e poi miglioro le sensazioni, li faccio tutti intorno a 1'45, poco sotto o appena sopra. Finisco le ultime in zona industriale e torno a casa col defa. In totale 17 km in 1h27, domani ventello e sarò a 172 km in 10 giorni senza aver fatto gare

[andreac76]

Questa mattina alle 0600 corsetta lenta e breve ma con salite... 6K in 31’ @5’10”/km
Poi ho testato per la prima volta il mio 735 in acqua, 10 vasche in piscina olimpionica (50 metri sono lunghi per uno che ha sempre usato la 25...) alternando una stile e una rana

[lilligas]

Io in questi giorni sono ko dal gradone per la visita di idoneita' sportiva di ieri l'altro oggi il polpaccio sinistro va' peggio di ieri...mannaggia, tutti gli anni cosi'...

[fujiko]

Stamane medio-lunghetto di compleanno, 17.2K @5'50 in 1h40

[Mark1977]

Per me stamattina alle 7:30 pronto un lento di un'ora che chiudo percorrendo 12.22 km a 4':55" di media. Buone sensazioni...... intanto comincia il mio "calo estivo" di peso..... dopo aver preso circa 2kg durante l'inverno torno a pesare 64 kg...... per la "rabbia" di mia moglie che mi vorrebbe un po' più in carne

[pippotek]

qui macinate tutti gran km, bravi! lilligas, coraggio, se fai una breve pausa poi riprendi meglio di prima.
Per me stesso percorso dell'altro ieri, circa 8,4km a 5'40.

[Scut]

Ieri simpatica gara con 8 km di salita e due e mezzo di discesa, non benissimo perché sono ancora in pieno raffreddore e il naso tappato non ha aiutato
Oggi 30’ e allunghi per sciogliere


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[tomaszrunning]

Un allenamento off road sui sentieri sopra il golfo spezzino: 24km in 3 ore, D+700 circa

[andreac76]

Oggi per festeggiare il mio compleanno sono uscito in bici con il mio cucciolo (10 anni)... 18K tranquilli e tante risate...