Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[fujiko]

Stamane 11.3K CL con allunghi 10x30", media 5'42 overall.

[Hat]

1 ora di scarico su prato-sterrato con 3 allunghi finali fatti svogliatamente

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando la camminata con la corsa 9.4 km in 68' dolore sempre presente

[Flanik]

Stasera 8km lento rigenerante e a mezzogiorno 1500 metri di nuoto

[MarcelloS.]

Scricchiolo a 10 giorni dalla Nove Colli

H.17.30, variabile, 19°

Altro massaggio ieri della Frà in un altro punto della gamba sx e altro effetto benefico con molto dolore. Ma oggi prima di correre sento ancora il ginocchio strano, rischio ed esco per avere info per l'osteopata dopodomani. E le sensazioni stranissime saranno confermate, corro tra 5:45 e 5:55 molto prudente e ogni km sento ginocchia indolenzite a tratti (ma non sento male) e ho i glutei bloccati. E' la solita noia posturale allora. Finisco i 12 km con sorpresa, pensavo di non riuscire, in 1h10' e domani ne avrei altri 12, vediamo come va.

[pippotek]

azz, Marcello, non scricchiolare proprio ora
@tomasz, ma un piccolo miglioramento c'è?

[tomaszrunning]

@pippotek
Proprio un leggero...
Domani sera vado per una visita. Vediamo

[nicola_1990]

Questa sera 12 km di progressivo a 4'37"/km di media; primo km a 5'09", poi via via più veloce chiudendo l'ultimo (e più veloce) km in 4'21".

[andreac76]

Ieri sera piccolo nuovo step... 15' di camminata veloce, 30' di corsa e 15' di camminata veloce...

[daniele_simo]

ieri sera un bel 6x1000 con recupero di 3' tra una serie e l'altra!