Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
3.9km @ 5'15"
3.9km @ 4'59"
4.2km @ 4'44"
totale serata 12km @ 4'59"

[pippotek]

@Hat, nessuna menata, anzi, è un approccio da imparare. A volte per motivarsi bisogna mettersi in testa di voler ritoccare un tempo, altre volte staccarsi dallo schiavismo di gps e tabelle e ritrovare il piacere di correre per il piacere di correre.
Per me stasera Run&Bike a zonzo in compagnia di mia moglie, 6km e mezzo chiacchierini, ritmo poco sotto i 6'km. Buona serata a tutti

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto

H.18, sereno, 30°... il doppio di stamani

Vado alla bonifica e torno dal giro corto, ritmo intorno a 5:40/45, non brillantissimo di sensazioni ma ho dormito male stanotte (raffreddato, poi passato in mattinata, ma anche asma con finestre chiuse). Ci sta, chiudo 14 km in 1h20 esatta

[Pescanoce]

Per me ieri 6 km con allunghi a piacere, oggi corsa di gruppo accorciata perché domenica farò la run tune up da 10 km e non volevo stancarmi: 7 km a 5:40 di media sotto una piacevole pioggerella.

[Hat]

Stamani: 2km Riscaldamento - 18km CLS - 1km Defaticamento.....ritmo ottimo, tutto ok

[Scut]

Oggi 2h30 totale 26,19 km a 5'44

[pippotek]

complimenti @Scut per il Lunghissimo.
per me stamattina sotto la pioggia 15km a 4'47. Termometro sotto i 20°, ho apprezzato assai.
Comunque l'umidità (a parte il pioggione) non molla.

[pierpaolospa]

Stasera 10 km a 5’20” e 5 km a 5’05”
Tempo totale 1h 18’
Temperatura fresca e gradevole, con un po’ di maestrale

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Oggi ho improvvisato :
5 CL + 1 @ 4'32''
4 CL + 1 @ 4'20"
3 CL + 1 @ 4'30"
2 CL + 1 @ 4'19"
0.4 cd
totale mattinata 18.4 km @ 5'07"

[Scut]

Oggi 50’ rigeneranti totale 8,4 a 6’10