Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[Hat]

Grazie @Pippo

Io riparto con 60' di scarico a piacere, né bene - né male

[nicola_1990]

Questa sera per me 12 km di progressivo a 4'38" di media.

[ingpeo]

Altro giro di 8,7 km con i soliti 220m d+.
Gambe meglio del previsto

[Miro 69]

Ciriciao

per me 5 km di scarico lemme lemme, giusto per sciogliermi un po dopo il lungo di ieri

[pippotek]

stamattina progressivo, 20km divisi in 14km a 5'/km; 3km a 4'46; 3km a 4'34.

[Hat]

Per me anche oggi 60' di lento, sensazioni migliori del previsto ma mi prendo ancora almeno un altro giorno di recupero attivo per assorbire a dovere la tirata di domenica.

Pippo ottimo progressivo, poi a blocchi di 3km con tanti secondi di differenza così non è facile

[andreac76]

8 km di CL sul tapiro...

[ingpeo]

@pippotek: alla faccia del progressivo!

[MarcelloS.]

Ottima uscita anche oggi

H.17.45, sereno, 20° circa

Con Littlejames, oggi altro allenamento di qualità. Riscaldamento di poco più di un quarto d'ora e poi 5 mille come un orologio (4'20-19-21-22-16) con recupero di 500 metri, poi cinque 400 (tra 4' e 4'20) come ritmo con recupero di 200. Poi un paio di km di defaticamento e chiudo 15,5 km in 1h16' e media totale 4'53 che, statistiche alla mano, è da un biennio che non avevo in un allenamento
I mille oggi mi sono venuti 15'' più veloci di quelli di martedì scorso, vediamo se il trend prosegue

[pippotek]

@Marcello ogni tanto devi farti un giro a Segrino
@Hat e Ing, grazie, in realtà non è così duro, per albanesi i progressivi lunghi sono sostanzialmente fondi lenti
in cui nel finale si scende a ritmo maratonona (4'40 per me, nei miei sogni).
Io avevo un giro al parco di 3km e rotti, ho fatto gli ultimi due giri a sensazione.