Maratona... tra 8/9 mesi

[shasha74]

Nadia…..come procede?

Sensazioni?

Dai che sei da stimolo….perché io corro quasi zero adesso…

[Evuelledi]

@shasha, per adesso quasi bene
Mi sento motivata (quasi gasata.. sarebbe questa la prima mezza che affronto con criterio e sono curiosa del risultato), sta cosa mi stimola e finalmente avevo raggiunto (dopo un paio di mesi a 35/40 km a settimana) i 55km. [Forse mi sto anche fissando un pò troppo... lo scorso weekend ero in montagna, quindi niente corsa, e un pochino mi ha fatto dispiacere, il fatto di aver saltato la corsa ]
Sensazioni in corsa.. bene! Dalla prox settimana ripetute dai 1000 in su e si comincia a ragionare

Il "quasi" all'inizio è che mi girano un pochino le balle perchè mi viene (non sempre) fuori un lieve fastidio alla schiena.. a volte mentre corro.. a volte dopo la corsa. Nulla di che, solo un fastidio, ma è solo la corsa che mi scatena sta cosa, se non corro e faccio qualsiasi altra cosa sto bene. Poi, dopo un pochino, passa. Prox settimana per l'appunto ho un appuntamento fissato tempo fa dal fisio, andrò a farmi vedere, ho solo il terrore che mi dica "corri si, ma non esagerare e vai tranquilla".. e io invece voglio pigiare... speriamo!

E tu che non corri? perchè? Sempre per la schiena, che anche a te dava noia ultimamente?

[shasha74]

La schiena adesso è ok, sono stato fermo una settimana per eliminare sia il leggero fastidio, ma soprattutto per un raffreddore che mi sto trascinando da 3 settimane almeno….
Detto ciò ho la maratona di Bologna il 5 marzo e mi presenterò al via come sempre, cercando di onorarla….anche se con:

239k corsi nel 2023
Una mezza in 1h30’29”
Un 30k a due giorni dalla mezza finito bene ma non benissimo (unico lungo corso nel 2023)
Ultima maratona a Reggio l’11 dicembre 2022

Portarla a casa dignitosamente sarà dura…..ma vabbè l’importante è divertirsi.

[monzarun]

consiglio di dare un'occhiata sulla gazzetta active al programma di rondelli per la mara di milano diviso per due tipologie di obiettivi.

[Evuelledi]

239k corsi nel 2023

Ma come ti permetti di correre meno di me!? Vedi di rimediare subito!!
Scherzi a parte, con tutte le maratone che hai alle spalle sono sicura che a Bologna la chiuderai più che dignitosamente

[Evuelledi]

consiglio di dare un'occhiata sulla gazzetta active al programma di rondelli per la mara di milano diviso per due tipologie di obiettivi.

Hai il link a portata di mano?

[monzarun]

https://www.gazzetta.it/be-active/

[Evuelledi]

Il "quasi" all'inizio è che mi girano un pochino le balle perchè mi viene (non sempre) fuori un lieve fastidio alla schiena.. a volte mentre corro.. a volte dopo la corsa. Nulla di che, solo un fastidio, ma è solo la corsa che mi scatena sta cosa, se non corro e faccio qualsiasi altra cosa sto bene. Poi, dopo un pochino, passa. Prox settimana per l'appunto ho un appuntamento fissato tempo fa dal fisio, andrò a farmi vedere, ho solo il terrore che mi dica "corri si, ma non esagerare e vai tranquilla".. e io invece voglio pigiare... speriamo!

Mi auto cito per festeggiare che sono andata dal fisio e mi ha riaggiustata, secondo lui solo una semplice frescata. Mi ha salutato dicendo "vai, corri e pigia!!" Ho solo da sperare che abbia ragione
Se domani il meteo lo consente si riprende!

[shasha74]

Ottima notizia

[Evuelledi]

Bene... è arrivato il momento delle ripetute > 1k
Quindi..ritmo RME.. provo tra 4'30 e 4'35 e vediamo.
Recupero, corsa lenta lenta. 1 minuto e mezzo?
Pensavo di andare così :
4x1500
4x2000
3x3000
Non sono molte ma in settimana il tempo è quello che è...

Ah! altra domanda, che non so. Se io volessi arrivare a fare, per la mezza, che so 15km di "medio" a un ritmo X... come è meglio fare:
- meglio fare gli stessi 15km più volte dove, che so, una volta a x+20", una volta a x+10" e sperare che l'ultima venga ad X
oppure
- meglio partire subito con X e fare, che so, 8km a X, poi 12km a X, poi 15km X?