Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

[MassiF]

Altra uscitina easy stamattina, 7 gradi, quasi da non credere. 11 km facili a 4:50 di media, sensazioni un po' strane, mi sento pesante e sento poco controllo sulla gamba sinistra, ma se vado a vedere i dati della corsa erano in linea con il resto degli allenamenti, solo 123 battiti medi, mai in affanno, ma sentivo la falcata "corta" e poco elastica

[HappyFra]

Uscita moooolto easy anche per me ma di ieri sera, 8km meno caldi della sera precedente, sono uscita mezz'ora più tardi ed è bastato per trovare qualche pezzettino in ombra in cui si stava molto bene
anche per me battiti molto molto contenuti nonostante i 28°, contenta

[librenhaut]

Oggi scarico di 7 km con 130 D+ andando un po' a caso ad esplorare le zone sopra il mio quartiere. Fa sempre bene muovere un po' le gambe

[Ale]

10 km con 400 metri di dislivello.

Domani torno in gara per un vertical 900 m d+ in 3.5 km. Partenza ore 16.00 sarà caldo

[ingpeo]

Per sfuggire alla calura son salito alla stradina sterrata montana.
21 gradi, tutto un altro mondo!
Umidità pazzesca anche lì però, ho finito che ero da strizzare.
10 km e mezzo 210 D+ 6'05 di media.
Ho corso quasi sempre, tranne nei punti più pendenti.
Non è assolutamente uno dei miei giri migliori ma va bene così.
Mi sa che domenica ci torno per un lungo.

[MarcelloS.]

Allenamenti settimanali aretini e lombardi!

Corsa mercoledì:
H.16.30, sereno, 30°
Arrivato il caldo, esco presto perchè abbiamo il solito veterinario verso le 18, faccio giri in zona industriale, tutto intorno 5:45 e ultimo km in allungo a 5' con buone sensazioni. 11 km in 1h03

Corsa ieri al Segrino
H.17.30, sereno, 31°
Salgo giovedì per una recita di mio papà in teatro, lavoro su venerdì e nel pomeriggio vado al lago per 3 giri (quasi 15 km), lago con poca gente, sempre incantevole, e mi viene l'allenamento più veloce dell'anno. Primo giro intorno 5:20/25, secondo giro intorno 5/5:10, terzo giro provo a spingere e mi viene tutto intorno 4:45, ed è il giro migliore degli ultimi due anni. Sensazioni buone, qualche accelerata nelle ultime settimane sta facendo effetto.
Tempi: 26:50 + 25:37 + 23:44 = 1h16'11

Cyclette giovedi
H.13.30, dopo il lavoro e prima di viaggiare a nord faccio 20' soft, con 15' res.1 e 5' res.2, 5,6 km e 97 kcal.

[RobertoV]

Ho avuto il piacere di correre tra i sassi a Matera questa settimana. Vista splendida e gran fatica.
Ho ottenuto il 10° tempo sul segmento Matera d'Italia. . per quanto possa valere.
Tornare a correre in piano l'ho trovato deludente

[MassiF]

Oggi sono tornato in pista dopo 4 settimane, il fastidio ai tibiali e’ completamente riassorbito, come avevo previsto ci sono volute 4 settimane, durante le quali ho calato intensità e volume, ma mantenuto una condizione decente correndo tutti i giorni…ormai ho imparato a conoscere il mio corpo e i vari acciacchi.
Ho fatto una sessione in soglia, senza forzare ed è andata meglio del previsto: l’ultima volta avevo fatto un 25x400 in 93 secondi, oggi un 10 x 800 in 3:07, quasi lo stesso passo su ripetute più lunghe, non mi sembra di avere perso quel poco di velocità che avevo. Avrei potuto farne un altro paio, ma meglio non esagerare.
7 gradi e pioggia, sul finale e’ uscito un po’ di sole, ma non sembra scaldare un granché.

[Ale]

Fatta la gara vertical.
Non bene, urge riprendere ad allenarsi bene e non ACDC

[tomaszrunning]

Buongiorno, buona Domenica a tutti
Unisco utile con dilettevole
Vado in un borgo collinare a prendere le misure di un loculo al dcimitero
21.5 km D+541