Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[StePo8]

Buono Pier

Stamattina tapasciata a Senago, 22km a 4'50''.
Partito lento e finale in progressione a 4'30''.
Soddisfatto, (del pacco gara)

[franzo]

stamattina ultimo allenamento di scarico post Verona 12km di CLR a 4'35'' , ora sotto per preparare Riva del 10 novembre

[pier]

@stepo alla fine mi sono trascinato un po' troppo. Domenica prossima conto su di te come motivatore negli ultimi 7-5 km ...

[ritmosoglia]

Stamattina a Musano un bel fondo medio progressivo sulla distanza della mezza.
10km @3'56'' + 11 @3'44'' (21097 1h21'40'')
Ottime sensazioni, non me lo aspttavo visto che ero superappesantito dai lavori di forza settimanali.

[aroldo74]

Alla faccia del progressivo.....
ritmosoglia

[Fartleko]

@ritmosoglia, StePo8, franzo, pier

Oggi Lungo di 21,20km a 5:47/km. Percorso cittadino partendo dal centro di Bologna. Soddisfatto, ho limato di quasi 90 secondi il PB della settimana scorsa sempre in allenamento nonostante il percorso di oggi fosse decisamente più impegnativo con gli ultimi 300m in salita

[Panormitanus]

Sto preparando una mezza per il 27. Ho sostituito le ripetute previste con una gara di 10000 tirata al massimo possibile al momento.
Poco più di10 km in 43'43" alla bella media di 4'20"/km
Ultimo km a 3'58"
E' andata bene!!

[StePo8]

@pier, faro' il motivatore x tenerti calmo all'inizio !

[uryens76]

Stamattina a Musano un bel fondo medio progressivo sulla distanza della mezza.
10km @3'56'' + 11 @3'44'' (21097 1h21'40'')
Ottime sensazioni, non me lo aspttavo visto che ero superappesantito dai lavori di forza settimanali.

Praticamente una tapasciata

[enzomagno]

oggi come allenamento per la mara ... ho corso una mezza