Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[simonerun]

Il risultato di oggi ti da buone prospettive in termini di Maratona. Firenze ha solo il difetto di alcuni km di lastroni, che con la fatica e la stanchezza non aiutano la corsa "minimal", soprattutto non permettono distrazioni in termini di appoggio.

[Nessuno]

che tipo di lastroni ?

[simonerun]

Quelli sconnessi.......

[simonerun]

.....e consumati, che ti danno sensazione di precario equilibrio e quindi appoggiare male, fare continue correzioni, etc etc....
Niente che non si possa superare bene intendiamoci, ma che richiede un pizzico di attenzione in più.

[Nessuno]

per non andare o.t. ho chiesto nel 3d della maratona...

[ubald]

Personalmente in quelle situazioni mi trovo meglio in minimal che non con le scarpe normali. Lo so che sembra strano ma l'adattamento del piede aiuta le ginocchia. Il rischio crampi invece è identico quando da stanchi la forza è calata

[aroldo74]

Allora. oggi ho corso una 10 km certificata colle A2
ed hi limato 39 secondi dal precedente PB

i fattori da analizzare per scoprire la causa di questo inaspettato risultato sono:

Scarpe più reattive (le A2) al posto delle solite free che ormai uso sempre in allenamento?

Il fatto che ieri sera sono andato a letto presto?

i lavori da operaio in casa serviti come potenziamento? (scarico).

i miseri 32 km in 3 uscite di CL fatti negli ultimi 6 gg ?

Fortuna?..........

[ubald]

Troppe concause per capire!
Corri la prossima con le road glove in condizioni assimilabili così aggiungi dati

[Marcos]

Alla fine ho deciso: la maratona la correrò con le Inov8 road x233.
Scelgo la strada più conservatrice ma che psicologicamente mi da più tranqeuillità.
Ho fatto 30km e 33km con le F-lite e ho anche provato le MR10 nei giorni scorsi ma ieri i 36km con le x233 mi hanno fatto capire che con quelle sono iper-tranquillo e sono arrivato alla fine discretamente bene. Sicuramente perdonano di più essendo un pò più strutturate, anche sui lastroni.

[ubald]

Fai bene, la maratona va comunque fatta con la scarpa del lunghissimo o del lunghissimo potente e allenamenti assimilabili.
Tanto avrai tempo per sperimentare le mr10 o scarpe più minimali in futuro