IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[alor]

sui 10k a 4:10 ero a 183 bpm
sui 5k a 3:59 ero a 191 bpm

ma qui si parla di lavori aerobici per le maratone, quindi meglio considerare ritmi piu' blandi da tenere per piu' tempo.

[ilcaso]

Oggi avrei il mio primo allenamento con una distanza superiore a 25km , mai fatta da me! Che dio me la mandi buona, almeno senza mutande... la seguirei piu facilmente e forse non sentirei i km [emoji23]

[erman67]

Sarà una passeggiata di salute

[tomaszrunning]

Io sono a 44 a riposo...

L'unico riferimento di pulsazione in gara sono le 10 K : 175 la media (FCmax 181)

vi potrebbe interessare...
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=5610

[Matteo R]

..comunque ora non vorrei farvi buttare a tutti le scarpe dalla finestra ma conosco un ironman (Alessando De gasperi) triathleta professionista che abita in un paese del trentino a pochi km da casa mia che in maratona (di allenamento) a Roma quest'anno ha chiuso in 2h46,30 a 137 battiti di media...

Un morto vivente

[ilcaso]

sinceramente avrei voluto superare i 25 km, ma arrivato alla macchina ho mollato ed ero solo a 23, fa niente!
sono in dietro con la preparazione ma ho tempo per recuperare adesso vediamo domani cosa diranno le gambe

http://connect.garmin.com/activity/534448990

[erman67]

Dai Sandro... Questa sera integri e domani vai di Day after

[ilcaso]

Bha domani sono in viaggio , spero che in hotel la palestra sia aperta cosi faro' in po di tapis

[tomaszrunning]

stamani, dopo la pioggia notturna ho percorso 15km in progressione
7km@5'05'' (RMa?)
5km@4'53'' (CM?)
3km@4'34'' (Rme)

nota mentale: quando sulla confezione di mozzarella c'è scritta la data di scadenza 03/07/14 sarebbe meglio non mangiarne il giorno dopo due per cena con i pomodori...

[Il Manu]

Tomas, bel progressivo
Il punto di domanda è perché non sai ancora se quello è il tuo ritmo maratona?

@ilcaso, ne hai di tempo per rifarti
Intanto anche 23km sono un chilometraggio di tutto rispetto!

Per evitare queste "interruzioni" ho già impostato il percorso del lungo di 28km della prossima settimana, che mi terrà sempre ben distante da casa, per evitare qualsiasi cattivo pensiero di rientro anticipato