Quale allenamento oggi [settembre]

[madferit]

grazie crop,dopo la gara di domenica(per il percorso atipico) sono un po' perplesso ...sicuramente non era la giornata + idonea a fare il test...allenamento pesantuccio ieri notte e temperature africane durante il test...speriamo di recuperare i 168bpm di qualche mese fa ci lavoreremo!

[crop74]

se era caldo il test è falsato, non ci starei troppo dietro

[peppepeppe75]

16,5 km a 5'31" Il tempo era uggioso la temperatura perfetta!

[Stucco81]

Oggi riposo, domani lunghetto da 18 km

[madferit]

per me è stato più un gioco simpatico per correre 5 km anche oggi ... l'altra volta(forse aprile) dopo un'entusiasmante per me, valore poco sopra i 16kmh preparando una mezza per mesi,ho fatto la gara + brutta della mia vita...

[aroldo74]

Rilancio.
167 bpm con 16km/h....
Comunque sul tappeto pirulante non é forse la stessa cosa....

[madferit]

grazie aroldo e,sarebbe in linea con quello su pista di aprile...sul pirulante ho messo una pendenzina (ho trovato conferma su internet)dell'1% per simulare la rersistenza dell'aria...sahariana ...rimane credo un po' un gioco o una linea di massima(la conferma la daranno le prestazioni a venire), l'unico credo sia farlo in un centro medico sportivo,ma per 70 euro ai nostri livelli preferisco comprarmi un paio di a2/a3 scontate

[MarcelloS.]

Oggi ventello aretino per me

H.16.45, variabile, 25°, Arezzo tropicale

Breve temporale pomeridiano, ben diverso da quelli della Brianza. Venti minuti di pioggia e poi torna il sole in mezzo alle nuvole. Esco e faccio due giri passando da Agazzi. Idea 18 km che porto a 20 strada facendo. Qualche dubbio in partenza per il mio ginocchio dx che sento stanco in questi giorni, ma si comporta benone e non ho alcun problema. Ritmo per 15 km inchiodato sui 5'02-5'03, poi aumento nel finale chiudendo sotto i 4'50 negli ultimi km. Chiudo 20 km in 1h40' spaccata.
Lugano domenica prossima difficilmente sarà distante da questo ritmo. Me ne farò una ragione

[juanni]

http://connect.garmin.com/activity/594805624

9km di sofferenza, 32° e umidità pazzesca.

[MrTitanio]

21' corsa molto lenta a 5' al km in progressione negli ultimi 5'.

Volevo vedere come andava la caviglia dopo la storta di Giovedì,domattina garetta di 6 km,sensazioni buone a parte qualche fitta al piede e il solito gluteo contratto.

Alla fine 3 x 100 allunghi,strecing e un paio di andature.500 mt per tornare a casa.

Ciaoooo