Andare a correre appena svegli 29

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 7K ondulati in giro per il quartiere, poco tempo a disposizione ma meglio di niente, ora due giornate di convegno, della mia materia per carità, ma due @@

Buona giornata a tutti

[zolla]

Fartlek "leggero" stamattina di poco più di 50'.
Leggero perché siamo in due settimane soft prima di ri-intabellarci x qualche altro obiettivo.
Ora al lavoro e nel pomeriggio conclusione di un corso di aggiornamento con esame finale...."gli esami non finiscono mai".

[peters1]

Buongiorno a tutti,
uscita sotto la pioggerella stamattina, combattuto tra variazioni e corsa alla CdiC alla fine ho mescolato le 2 cose.
solito percorso sali e scendi, ma tutto sommato bene.
Buone corse a tutti
P.

[Arla]

Buongiorno!
Qui oggi una di quelle giornate autunnali nebbiose che sono bellissime per stare a casa... Infatti per fortuna ci sto!
Stamattina fatta un'ora e mezza di Leslie vecchia e giovane, ora devo squartare e preparare due polli e poi mi dedico a cercare di concludere l'articolo storico...
Buona giornata a tutti!

[giokaos]

10 km di collinare sotto la pioggia, media 4'18''.
@zolla i corsi di aggiornamento a me li hanno fatti fare online, praticamente una cosa del tutto inutile se non per portare soldi a chi gestisce i siti dei corsi

[giokaos]

ora devo squartare e preparare due polli

[zolla]

@giovanni, sono quelli per l'aggiornamento antincendio, con telecamera sempre accesa, controllo spot durante la lezione ed esame finale (e se lo sbagli devi rifare tutto).
Un po' più di serietà rispetto a certi "webinar" c'è.......in questo caso però aihmé.

[Kappi]

Ormai buonasera e non più buongiorno
Oggi sono uscito ma in pausa pranzo. Ho fatto un fartlek a triangolo. Era la prima volta che lo provavo e devo dire che mi è piaciuto, anche se ho fatto 11 km su una specie di circuito non mi sono annoiato

[giokaos]

Buon venerdì!!! Tra poco frontalina e via!

[andreac76]

Buongiorno a tutti. Appena chiusi 12.3K di CL @5’09”/km con 180 d+ su e giù per le strade di Monteverde