Quale gara oggi....??? [2013]

[ritmosoglia]

................... "Domenica scorsa ho corso invece a Giavera la 33^ Corsa della Salute. Vista la giornata probabilmente la salute se ne andrà per molti, ma la pioggia non scoraggia nessuno vista la presenza massiccia di runners.
Sulle gambe ho ancora il lavoro di Venerdì (vedi il riepilogo alla fine) ma scelgo di correre il percorso lungo (17km) per metter su un pò di chilometri.
Partenza come al solito soft poco sotto i 4'/km, poi al 3° km svolta a destra ed inizia la salita.. Anche oggi, come Sabato scorso a Segusino, mi sembra che gli altri salgano con una cassa d'acqua sulle spalle, così rimonto rapidamente una ventina di posizioni. La pendenza media del primo tratto di 600 metri su sentiero è del 12% il ritmo di corsa 5'20''/km.
Terminate le rampe più impegnative la salita diventa più dolce. In questa fase pago un pò il ritmo impresso poco prima, il pensiero va ai tanti chilometri che mancano all'arrivo, così rientro nei "ranghi" accodandomi ad un piccolo gruppetto che sale di buona lena.
Al 6° km svolto per il percorso lungo e mi ritrovo da solo. Ho recuperato la fatica e ho ripreso a spingere, ma da dietro sento che sta arrivando qualcuno.. Chi sarà mai se non il "treno" Trentin?
Lui è solito partir tranquillo, ma quando ingrana è duro tenerlo a bada! (Ad Udine ad esempio mi superò per poi concludere in 1h18')
Appena mi raggiunge mi metto a ruota e subito piazziamo 2km piuttosto veloci (3'41''-3'42) ma appena la strada torna a salire le parti si invertono.. Lo affianco e lo supero. E' quasi sorpreso, perchè quando parte in rimonta difficilmente trova qualcuno che sappia rinvenire al suo ritmo. Così ci osserviamo reciprocamente, io con stima (so che domenica ha chiuso la maratona di Venezia in 2h46').. lui probabilmente con curiosità.
La strada sale regolare al 7% 8%, non molla un attimo e correndo a pochi metri di distanza va in onda un concerto di" fiati corti". Quando sei quasi a tutta e ti trovi accanto a qualcuno ti senti nudo, è come se scattasse un "senso del pudore". Ci allontaniamo un pò, ci riavviciniamo.. Se dobbiam morire moriremo da soli!
Scolliniamo dopo 11km e 200 metri di altitudine guadagnati in varie riprese, da ora in poi la strada fino alla fine sarà facile (immagino..).
Nulla di più falso! Sia perchè ogni 400-500 metri di discesa troviamo qualche breve rampetta o tratto di fanghiglia difficile da aggirare, sia perchè Virginio in discesa è un treno.
Non piove più, e lui mi sussurra "hai visto come siamo fortunati?".. Così mentre il traguardo si avvicina rapidamente, scambiamo qualche parola.. Davanti non si scorge nessuno, dietro idem. Subito dopo il ristorante da Vettorel la strada è ripida e tra terreno bagnato fango ed il ritmo forsennato (sotto i 3'/km in questa fase) credo di fare da un momento all'altro un capitombolo da paura.
Cimitero di Giavera, e siamo agli ultimi 500 metri in cui lo affianco rifiutandomi però di lanciare una volata finale. Tanto rispetto per questo quasi sessantenne funambolico!
http://connect.garmin.com/activity/399092926 (non male la media di 4'05''/km su questo percorso)
Concludo 17esimo, rientrare in premiazione oggi sarebbe stato impossibile a giudicare dalla top ten finale (gente da 1h7' a 1h15' sulla 21..) : https://www.dropbox.com/sh/2owe9lqlksja ... MG3953.JPG
Interessante il post gara nel quale scambio qualche altra parola con Virginio, riguardo le prossime mezze maratone. Mi chiede a quanto punto, io gli rispondo 1h18' e lui mi fa "Con quelle gambe puoi far meglio, in salita mi staccavi,.. puoi tentare 1h16'!.. al che gli sorrido perchè i tempi non mi sembrano ancora maturi per gestire un ritmo del genere, ma sicuramente è un' indicazione che mi da tanta fiducia (detto da uno che fa 1h17')...

[Il Manu]

Ritmosoglia, che racconto! Da brividi!!! E che ritmo!!! Da sogno!!!
Complimenti!!!

[vangogh]

Congratulazioni ritmosoglia, bellissimo il racconto e superlativa la prestazione: chissà che sensazioni hai vissuto mentre correvi a fianco con un "ragazzo" di quel calibro!

[ritmosoglia]

Bellissimo correre off-road amici, specialmente quando la gamba è buona.
E' un periodo in cui sto tenendo duro, a lavoro i ritmi sono disumani (non sono più abituato a saltare a piè pari 2-3 notti a settimana) ma bisogna resistere

[aroldo74]

@ritmosoglia
Complimenti a te ed a Trentin.

Riproporrei la tua candidatura per l'inserimento in un gruppo sportivo delle forze armate.
Se ti pagassero per allenarti anziché per fare campi, guardie e picchetti potresti mettere a frutto il tuo valore e la tua dedizione.
Non hai qualche conoscenza altolocata?

[ritmosoglia]

Ciao Aroldo, purtroppo (ma è anche giusto così) non ho abbastanza talento per entrare nel gruppo sportivo.
Un conto è correre a 3'30'' un conto a 3'/km, c'è una differenza enorme, molto più di quella che corre tra 4'/km e 3'30''/km.. Un gap che l'allenamento non potrà mai colmare
E stiamo parlando di 3'/km un ritmo al quale sei un professionista di seconda fascia anche in mezza maratona.
Corressi con i volumi attuali a 3'15''/km..ecco un pensierino lo farei.. ma è utopia.
Si fa quel che si può, arriveranno tempi migliori dove potrò avvicinare il mio massimo potenziale

[mircuz]

Ciao, complimenti Ritmosoglia per le tue prestazioni e la tua modestia! Deve essere appagante correre a quei ritmi (anche se mi pare che vuoi sempre migliorare...). Come erano le salite, lunghe, corte, ripide..?

[tomaszrunning]

Tra poco si sale sul treno
Destinazione LIVORNO
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... d0#p994958

[Aleve]

Tra poco si parte mezza a Tenero (Svizzera)

[Leoxgiusti]

Oggi grande giornata di mezze, con tanti PB e qualche bell'esordio
Per me invece una gara strana ma bella, nei parchi delle Ville Medicee sopra Castello, a Firenze. Due giri, quasi 11 km, 250 D+, molto sterrato e sassi e fango...
Era da lunedì che non correvo, mi fa ancora male una gamba, e infatti ho sofferto il primo giro più del secondo, forse perché ero freddo, nonostante i 3,5 km circa di riscaldamento sotto la pioggia battente
In ogni caso, ho concluso in 55' scarsi, media 5'01/km.
Non sono soddisfatto per il tempo, un po' meglio per la rinnovata sensazione che la seconda parte di gara mi venga meglio della prima.
FC Media alta, 179, in discesa non recuperavo molto...

Molto bello che alla fine del primo giro uno della mia squadra che conoscevo di vista mi abbia raggiunto e mi abbia detto "cosa c'è, che stavolta vai più piano?" insomma, si era accorto e mi ha fatto piacere, visto che sono da pochissimo in squadra
Mi ha dato morale, gli sono stato insieme tutta la gara, gli sono arrivato appena dietro senza forzare lo sprint perché mi sembrava brutto, e quando l'ho ringraziato per avermi 'trainato' lui mi ha detto che in realtà io lo avevo aiutato nel finale a non rallentare. Insomma, ci siamo aiutati a vicenda oh, yeah, fa molto sport, no?

http://connect.garmin.com/activity/402228985