Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[ciccioq84]

@spuffy grazie mille, ma se io viaggio tu voli!
@simone nell'allenamento di ieri sera il recupero l'ho fatto da fermo, anche perchè in movimento non sarebbe stato possibile fare una seconda serie.
io sono amante dei recuperi attivi al ritmo della corsa lenta o più veloce (mai più lento della CL); però siccome ora voglio cercare di abbassare i tempi sui 10mila alternerò le ripetute con recupero attivo a quelle con rec da fermo in modo da spingerla maggiormente.
@gianmarco correre su sterrato e controvento è durissima quindi complimenti!

[gianmarcocordella]

Infatti ciccio l'ultima su asfalto è venuta molto piì forte

[Spuffy]

Gian ma cosa stai preparando?hai fatto poche ripetute quindi a rigor di logica per distanze corte ma con recupero in souplesse quindi a rigor di logica per distanze lunghe...

[gianmarcocordella]

Dove ti sembra stia scrivendo
Hk una 10km tra 2 settimane
Avrei dovuto farne altre 2 ma non ho avuto il tempo

[Spuffy]

Bhe anche io posto qui ma ho preparato anche delle 21!;)

[gianmarcocordella]

io ora visto che nn ci sono gare su pista a breve preferisco fare le 10km su strada

[Spuffy]

E fai anche bene!cmq per le gare in pista devi aspettare almeno marzo!

[gianmarcocordella]

nono
a gennaio cè qualche meeting ad ancona e nel lazio
il problema e come arrivarci?
pero costi quel che costi io una gara entro il 31 dicembre devo farla assolutamente

[ChippZ]

Questa sera, l'andare a correre dopo le 9 ore a lavoro e soprattutto il buio mi ha fregato. 40 minuti di corsa lenta con sensazioni facili. Purtroppo solo alla fine ho scoperto di aver tenuto una media di 4':40"/km. Poi stretching.
Vabbeh, l'importante era non fare fatica.

Domani ripetute in pista (ma non con la società)!!

[aroldo74]

Anche io ho la mezza domenica ma posto sempre qui.
Eseguo infatti sempre uscite mirate ad un andamento generale 10-21 anche se corro solo 2 o 3 mezze tirate all'anno. una volta fatti i 10 la mezza viene di riflesso se c'é la tenuta con un km settimanale discreto e qualche lungo ogni 15gg.

É chiaro che non facendo preparazione specifica i risultati saranno sempre scadenti, ma in fin dei conti chi se ne frega....