Quale gara oggi....??? [2013]

[daniloge]

Farebbero rabbia anche a me quei 5 secondi, ma è solo matematica.
Non avrebbero cambiato le tue qualità e la tua forza di atleta.
E poi, la prossima volta hai ancora la possibilità di farlo... se avessi già battuto il muro degli 80 cosa faresti?

[Leoxgiusti]

Ritmosoglia, davvero complimenti in ogni caso. Gli 80' cadranno, ma sei davvero già su un altro pianeta. Molto bello e sofferto anche il resoconto

[aroldo74]

Andrea cosa sarebbe cambiato se avessi fatto 1h19'59" ? tu sai che vali ancora un tempo minore.
Inoltre sei giovine ed hai tutto il tempo di arrivare all'ora e 13.
E poi vento contro, lavoro ecc... tutto può averti limato qualche secondo.
Goditi il tuo fisico fresco e performante.... che poi si invecchia in fretta.

[ritmosoglia]

Manu, ad esempio quello che ho fatto oggi.. 3 serie da 30 rip di squat 1/3 con leggero sovracarico (20kg), 2 serie di squat jump a corpo libero cercando la massima esplosività, esercizi di mobilità e di forza veloce ed elastica (calciata e skip alto..) poi all'aperto 3 volte i 200 metri, l'ultimo al massimo.
Aroldo, oggi mi son preso la rivincità sui "vecchietti terribili" ( ) che corrono la mezza a 3'45" .. Sull'ultimo 200 ho spinto al massimo segnando il personale (26"3).. Venissero ora a fare i gradassi (in realtà è solo una questione di gioventù )
Grazie e alla prossima

[Il Manu]

Accidenti, esercizi belli tosti! Li facevo quando avevo 16 anni nella preparazione atletica prima di iniziare il campionato di basket.
Per il momento i miei ritmi stanno migliorando con l'allenamento costante, l'allenamento di basket mi da una mano.
Quando vedrò che il passo non migliora proverò a fare anche questo tipo di esercizi.
Grazie

[dadep]

Giusto per condividere la mia soddisfazione.
Questa mattina, dopo circa un anno che ho inizato a correre senza particolari ambizioni, ho partecipato, giusto "per vedere l'effetto che fa", alla mia prima gara (garetta): la Trino che corre di 7,3 km, abbinata alla Mezza delle Terre d'Acqua.
A parte il fatto di averla terminata la soddisfazione piu' inattesa e gratificante e' che ho notato che rispetto agli allenamenti c'e' effettivamente uno stimolo in piu' a cercare di fare meglio.
Infatti ho tenuto un passo medio di 5':28/km, rispetto ai 6, 6:10 che ho durante le sgambate quotidiane
Adesso mi sta stuzzicando l'dea di provare una mezza, ma purtroppo non riesco per svariati motivi ad evere una costanza di allenamento tale da permettermi questo traguardo.

That's all folks !
Davide

[espresso832]

Dadep, con tre allenamenti settimanali ben strutturati, la mezza la prepari. Se chiedi info e consigli nel thread dedicato, gli esperti ti aiuteranno a stilarla e poi insieme a tutti gli altri "ci spingiamo" a vicenda...vai tranquillo che 'sto forum v a le almeno 10"/km di bonus!!!

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[dadep]

Espresso, e' un bel po' che leggo il forum, anche se scrivo molto poco (anche perche' il mio contributo sarebbe quasi nullo) vedo che e' zeppo di super-esperti nonche' missilli e vedo consigli e tabelle per le varie distanze, ma il mio problema e' che non ho proprio il tempo materiale in settimana per uscire (e non mi va di farlo alle 5 di mattina, mi piace troppo ).
Mia moglie lavora fuori citta' ed esce di casa alle 6.30 per prendere il treno e rientra alle 7 di sera. Io devo portare mia figlia a scuola e andarla a recuperare quando esco dal lavoro. Si cena verso le 8 e la giornata e' praticamente finita.

Comunque non ho alcuna fretta, anche se, si sa, l'appetito vien mangiando.....
Ciao

[espresso832]

Eh cosi in effetti è dura. L'unica possibilità è quella di correre alle 5.30, all'inizio ti sembra impossibile ma poi ti abitui e diventa quasi piacevole....c'è un thread apposta per automotivarci alle sveglie disumane...dai che ce la si fa, tutti insieme...

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[vangogh]

@ritmosoglia
arrivo tardi a leggere il tuo resoconto ma che Resoconto, con la R maiuscola!
leggendo e rileggendo riesco quasi a rivivere la tua gara, davvero bella scrittura.
E che dire della competizione in se, cavoli, sei molto ma molto forte e migliorerai ancora sicuramente.
Complimenti e bravo, trasmetti talmente tanta passione che è quasi contagiosa!