Quale allenamento oggi (novembre 2014)

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Bravo jean. :thumleft:
Io domani sono sicuro di far meglio.
anche perché peggio di oggi é impossibile. :smoked: :smoked:
Ultima modifica di aroldo74 il 22 nov 2014, 9:48, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Marco87 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da Marco87 »

@ing grande!!! riprova con piu tempo a disposizione e andrai alla grande :D

@jean sempre un mostro :hail: :hail:
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da MASACALLO »

Stamattina lungo di 21 km @4:57,ottime sensazioni,correre in compagnia è tutta un altra storia.Buon week end!
Ultima modifica di MASACALLO il 22 nov 2014, 11:21, modificato 1 volta in totale.
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da gianmarcocordella »

Io oggi riprovo ad andare...
Anche se appoggiando tutto il piede un pò di fastidio cè :asd2:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da uryens76 »

Uscita a tre: 2 km riscaldamento + 14 km Ritmo maratona + 1 km defaticante. Completato da tutti e tre (io, il grande Pablo e mio fratello) a 4'39" di media totale (4'35" circa i 14 km centrali) con ottime sensazioni generali. Ancora due uscite di scarico e poi... FIRENZE!
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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Joe Mestizia
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da Joe Mestizia »

12 km a 4 e 26 ossia RG - 15.

Firenze meno 7.

Joe
Per aspera ad astra ...
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Pablo70
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Iscritto il: 10 nov 2012, 21:13
Località: Imola (Bo)

Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da Pablo70 »

uryens76 ha scritto:Uscita a tre: 2 km riscaldamento + 14 km Ritmo maratona + 1 km defaticante. Completato da tutti e tre (io, il grande Pablo e mio fratello) a 4'39" di media totale (4'35" circa i 14 km centrali) con ottime sensazioni generali. Ancora due uscite di scarico e poi... FIRENZE!
Quotone, seduta con gamba sciolta e reattiva, abbiamo le carte in regola per divertirci e fare bene. :thumleft:
Pablo
MP (Mejor Personal )
5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:29:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39
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marcominuti

Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da marcominuti »

15.02 km facili (4'29'').
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madferit
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Località: Borgo S.Dalmazzo(CN)

Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da madferit »

grandissimi ,uryens e Pablo ormai manca davvero poco... :thumleft:
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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franzo
Ultramaratoneta
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Località: 5 km da lago di garda

Re: Quale allenamento oggi (novembre 2014)

Messaggio da franzo »

oggi una tranquilla CL di 12km a 4'26''
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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