IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[pkappa]

Ultimo lungo fatto, ora 2 settimane per tenere la forma e riposarsi e poi ..... 42195

[francescozzz]

21km progressivo (4'50''-4'39''-4'24'').il motore va.....,è la carrozzeria che cigola!

[Jakon]

Oggi corsa lenta di adattamento al caldo: riesco ad uscire a correre alle 16.30, indosso la Mitica 2 (MGM 2015) e c'è un bel sole forte, CL 15.4km@4'48" avg hr 148bpm avg rc 176spm avg sl 1.18m.

[francescone]

ma stai preparando già Berlino?

[Jakon]

non ancora, anche se penso di fare una preparazione più lunga del solito, mi mette tranquillità e meno pressione, soprattutto in vista delle ferie. Comincerò a maggio. Ora vorrei solo riuscire a fare i 50km della Lecco-Cassano

[MadSeason]

anche se penso di fare una preparazione più lunga del solito

Quindi parti 8 mesi prima e fai 2 LL a settimana, a crescere fino a 60km?

[francescone]

Grande Jakon.. io oggi mi sono iscritto a Firenze.. credo che in autunno farò 3 o 4 maratone per poi se non mi smonto prima puntare al passatore nel 2016 !!

[Jakon]

8 mesi? allora sono già in ritardo! se inizio a metà maggio sono 4 mesi (17 settimane) utili, una settimana più soft e una di scarico; in fondo non è molto più lunga del solito, se poi ci metti che in mezzo ci sono le ferie e non è sempre fattibile seguire alla lettera il piano di allenamento...son già in ritardo!

[Jakon]

@fra allora siamo già in 3! io farò Berlino, poi vorrei fare 6 settimane di velocità fino a Busto e poi si vedrà. Magari Pisa. Di sicuro altre martone come lunghi per Seregno...

[francescozzz]

12km CL e buonanotte a tutti