Battiti cardiaci a riposo

[gnr]

Queste confusioni e paure sono ricorrenti... eppure i fatti sono abbastanza semplici:
1. la FCmax varia enormamente da persona a persona
2. la FCmax non e' indicatore del potenziale o attuale livello di prestazioni aerobiche
3. la FCmax scende leggermente quando si e' molto allenamento (modifica reversibile)
4. la FCmax scende con l'eta' (modifica non riversibile)
5. la FCmax si misura bene solo con un test massimale ben concepito ed eseguito, non la si puo' calcolare da altri valori.

Non vi e' nessuna possibilita' di alzare la propria FCmax (se non smettendo di allenarsi), come non e' un limite aver la FCmax bassa per la propria eta'.
Per dare solo un esempio, Chris Froome ha vinto il Tour de France con FCmax di 165.

[zeromaratone]

@gnr sei un figoooo

[zeromaratone]

... e aggiungo che molti runners concepiscono la FCmax come gli rpm del contagiri. Posso arrivare fino a 5000 senza fondere il motore!
Non è così !

L'unico valore che può avere un significato per valutare le caratteristiche cardiache di un atleta è la Fc a riposo: se uno è fortunato dalla nascita, e ha un cuore d'atleta con FC a riposo molto basse, ha un vantaggio su altri che hanno Fc a riposo più alte. La Fc a riposo scende con l'allenamento perchè il muscolo cardiaco si ipertrofizza e spinge di più (quindi ha bisogno di una frequenza cardiaca più bassa per compiere un determinato esercizio), ma la Fc max nooo !

Io vedo in tabella gente che ha Fcmax di oltre 200...mah... son perplesso... ma non sono un medico sportivo e non voglio dire cose che non conosco....

[tomaszrunning]

Gnr é una garanzia!

[alexliv77]

Queste confusioni e paure sono ricorrenti... eppure i fatti sono abbastanza semplici:
1. la FCmax varia enormamente da persona a persona
2. la FCmax non e' indicatore del potenziale o attuale livello di prestazioni aerobiche
3. la FCmax scende leggermente quando si e' molto allenamento (modifica reversibile)
4. la FCmax scende con l'eta' (modifica non riversibile)
5. la FCmax si misura bene solo con un test massimale ben concepito ed eseguito, non la si puo' calcolare da altri valori.

Non vi e' nessuna possibilita' di alzare la propria FCmax (se non smettendo di allenarsi), come non e' un limite aver la FCmax bassa per la propria eta'.
Per dare solo un esempio, Chris Froome ha vinto il Tour de France con FCmax di 165.

ok mi hai convinto

[spartan]

Alex finalmente hai capito vai tranquillo quello che interessa a te per diventare più forte è la soglia aerobica e li ci sono tanti allenamenti utili per alzarla

[spartan]

...

Io vedo in tabella gente che ha Fcmax di oltre 200...mah... son perplesso... ma non sono un medico sportivo e non voglio dire cose che non conosco....

In che senso sei perplesso ?
Io supero i 200 come FC Max embè!!

[zeromaratone]

...

Io vedo in tabella gente che ha Fcmax di oltre 200...mah... son perplesso... ma non sono un medico sportivo e non voglio dire cose che non conosco....

In che senso sei perplesso ?
Io supero i 200 come FC Max embè!!

@spartan con quell'avatar lì puoi avere anche 250 ...
-Francesco- 45 anni, 215? ma dove, ma quando?

[spartan]

Sul 215 anch'io ho dei dubbi ....

[gnr]

-Francesco- 45 anni, 215? ma dove, ma quando?

mai visto, ma per poco... ho visto un 60 anni raggiungere 198 sorridendo... alla faccia di 220-eta'