Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[MarcelloS.]

Allievo, ma allora ci sei a Pistoia?

[juanni]

Allenamento coi i miei ragazzi per recuperare la loro seduta odierna pomeridiana perchè concomitante con il TKD,
2km di riscaldamento,
allunghi da 50m e 100m,
prova gara da 300m (per Filippo)
prova gara da 600m (per Dario)
rientro a casa defaticando.
fatto circa 5km

[lilligas]

Allievo, ma allora ci sei a Pistoia?

dai Dany, io non ho nessuna pink da portare per fare il tifo, sono sincera..... ma se vuoi la trovo sù a Pistoia, mi metto sù un cartello "cercasi cheerleader per grande atleta e grandissimo amico!" e sono sicura che la sera della vigilia si arruola più di una donzella!

[Gull82]

14.3 km cosi suddivisi: 2.3 km di riscaldamento + 12 km a ritmo gara. Il lavoro è stato chiuso a 4'22"/km. Provate per la prima volta le nuove scarpe: Brooks Glycerin 11. Buona la prima.

[giampis]

Ciao a tutti
Dopo su e giù dal 3 piano fino a mezzogiorno con pesi non indifferenti, questa sera ore 19'30 -km.14 -1h18 -fcmedia 129 - kcalb.961

[giampis]

Auguri a giampi per gli 8000 messaggi raggiunti proprio in questo 3d! scusate l'off topic!

Grazie comunque i km. Sono quasi il doppio dal giorno del primo messaggio, sarei stato davanti a Marcello

[lilligas]

Era dal 1° novembre che non rifacevo le ripetute....cavolo più di 7 mesi...
Stasera al tramonto per me 6x1000 con recupero 2'30''
sono andata più veloce rispetto ad Ottobre e Novembre 2012 quando interruppi causa infortunio. Forse la prima l'ho fatta un pò troppo velocina....il ritmo non è proprio uniforme ma dopo tutto 'stò tempo.... sarei stata più che contenta se fossi riuscita a farle tutte tra 4:20 e 4:30min/km quindi anche se alla n.4 avevo proprio la sensazione di aver finito la benzina....oggi ho riscoperto cosa vuol dire faticare e correre con un meraviglioso tramonto d'estate davanti
http://connect.garmin.com/activity/326915868

[MarcelloS.]

Ullallà, cosa mi estrae dal cilindro la mia Frà!

Bravissima!!!

[paolo_IlovePlatamona]

oggi percorso nuovo di 9 km, bello

[runmarco]

@Giampis ne ero certo

Stasera 6 Km di camminata, per i prossimi 2 giorni solo camminata........