Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[zaffa]

Questa mattina ho iniziato la penultima settimana di preparazione Venice con 12,68 km a 4'42"
E mercoledì le ultime ripetute

Buon allenamento a tutti

[paolo_IlovePlatamona]

8 km di corsa e 34 in bici

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

8 km di FL al 77%FCmax (151 bpm)
passo medio 4'28"/km
Kcal bruciate 504.
http://connect.garmin.com/activity/390586660

Ciao a tutti.

[enzomagno]

8 km a passo 5 ... scarico

[erman67]

3km di riscaldamento + 5x100mt di allunghi. Poi 12km corsi a 5'06"/km di media. Ancora un 200mt circa corsi allungano un po' il passo a 4'54"/km per "chiudere" l'argine.
Poi altri 5x100mt di allunghi per "sciogliere" le gambe.
In tutto 17,57km in 1h31' alla media di 5'11"/km.
FC media 149bpm.
Avrei dovuto correre i 12km al ritmo della CL ma le gambe hanno preso quel ritmo all'inizio e ho deciso di tenerlo anche se non è stata certo una corsa "rilassante". Ma alla fine di rallentare non avevo troppa voglia. Domani riposo

[Il Manu]

11km di CL
Passo medio 5'12"
FC media 141 bpm

[Gull82]

Allenamento defaticante dopo la gara di ieri.
40' a 4'49"/km per un totale di 8.3 km.

[runmarco]

Stasera 10.39 in 49'34" leggero dolore al ginocchio, causato dalla puntura killer di ieri

[vangogh]

7 Km di CL @ 5'46"

[lilligas]

Oggi al parco Giotto 11 km in 56'44'' e dopo 55' di palestra con 4km sul tapis.....non avevo intenzione di correre anche in palestra ma di tutti quegli attrezzi non sò proprio che farmene...ora sono piuttosto stanca, tra poco si và a letto!