IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[mb70]

Domani riprendo con una cl dopo un mese di semipausa. Dal 1º agosto spero di essere qui per la mia prima maratona fissata a Firenze. Seguirò la tabella di 16 settimane del libro di Massini. Anch'io userò la camel bag per dissetarmi.

[ilcaso]

Oggi piu che allenamento posso definirlo defaticamento
3km di corsetta su tapis e 1/2 oretta su bici poi 15 minuti di sauna

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[MadSeason]

Stasera 10km di medio collinare per me a 4.42, FC 145, finale in crescendo.

Domani mattina altri 10km di tapasciata defaticante, giusto per abituarmi a mantenere un chilometraggio decente!

[francescone]

Oggi avrei dovuto riposare ma un buon sonno e l'aria di mare mi ha fatto propendere x una sgambatina . Fatto 6 km di riscaldamento con gamba che girava e poi ho affrontato le mie prime ripetute brevi di 100 m in salita !! '10x100 con rec di 1'45'' di corsa lenta x riscendere dalla salitella. Uscite tutte tra 21 e 23 secondi.. non so se sono buoni tempi ma nn avendo raffronti le prendo x buone.. o meglio le sensazioni erano positive! Velocita tra 3'30'' e 3'45''. Speriamo che questi lavori servano perché vorrei migliorare molto proprio in salita. Buon fine settimana a tutti!

[Il Manu]

Ottimo francescone!


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[crop74]

10x100 con quale pendenza?

[gian_dil]

Domani riprendo con una cl dopo un mese di semipausa. Dal 1º agosto spero di essere qui per la mia prima maratona fissata a Firenze. Seguirò la tabella di 16 settimane del libro di Massini. Anch'io userò la camel bag per dissetarmi.

...Faremo la stessa maratona....e seguiremo la stessa tabella
ma io parto la settimana dopo... ....ho forse contato male le 16 settimane?

[crop74]

Firenze anche io... ma non conto le settimane

[Matteo R]

Appena tornato da 1h30 di agilità in bici da corsa...

Ottima per recuperare il lungo di ieri e smaltire indolenzimenti vari

[Pablo74]

stamattina presto qualcosa più di 12km in 55', con buona facilità