Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[Scut]

Oggi 4.5k ma andata proprio male... dopo 1.6 mi sono dovuta fermare e camminare perché non avevo più fiato...

[simoc7]

9.5 km di CL a 4:46

Concludo la settimana con 71 km e con la forma ritrovata

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[gianmarcocordella]

Io oggi sono riusciato a fare 5.5km con dolorini n pò ovunque
Il piede ha riacquisito la mobilità ma ho ancora un lieve dolore al 5 metatarso e questo probabilmente mi porterà a rinunciare alla 10 di domani
Pazienza...

[aroldo74]

Questo pomeriggio 1h35' di CL, ossia 20 km a 4'46". Poco più del 70% della FCmax.

Avendo una cena al ristorante era d'obbligo mettere le mani avanti per potermi sedere a tavola in tutta tranquillità.

Ciao a tutti.

[Marco87]

La mia ripresa alla corsa va meglio di quanto avrei mai potuto sperare, a nemmeno un mese dalla ripresa oggi 10km in 48' e son arrivato fresco come una rosa

Non so se il merito e' stato a tutta la birra scesa al raduno di ieri o delle mie gambe, ma son proprio felice

[MarcelloS.]

Allenamento nel tardo pomeriggio aretino per me!

H.17.30, variabile, 13°, clima mite... ma buio!

La Frà mi fa uno scherzone, passo la mattina senza far nulla mentre lei lavora perchè dobbiamo fare 18 km insieme nel pome, poi lei però non ha voglia... e così corro da solo dopo la digestione
Accorcio il chilometraggio previsto,e sei giorni dopo l'ultima ultra annuale tento di iniziare un mese di preparazione per la maratona di Pisa, sempre che la si faccia, per via del lavoro della Frà sempre un po' caotico. E così provo un ritmo che allo stato attuale per me è vivace, tutto poco sotto o intorno a 5' in una settimana strana (nessun problema dopo la ultra di domenica, ma un risentimento muscolare da martedì sera a giovedì sera, poi totalmente passato per fortuna). Corro molto regolare, faccio via Calamandrei andata e ritorno e poi tre giri tra via Parini e via Fanfani, impegnandomi. Certamente c'è molto da lavorare in questo mese, per fare una maratona dignitosa. Chiudo 12 km pochi secondi sotto l'ora.

[ilcaso]

Oggi sono riuscito a correre facendo 11 km circa a ritmo ad caz@um
Temperatura freddina ma sono riuscito ad evitare la pioggia. Ovviamente ho lasciato ant+ a casa quindi non riesco a scaricare il tracciato. Continuo ad avere uno stato di forma pessimo

[pier]

Questa sera 10 km in poco meno di 45', a bombazza anche se non ne avevo!

[Gull82]

Sveglia alle ore 8:25, in strada alle 8:55 (a digiuno). 13°gradi circa, nuvoloso.
10' riscaldamento + 14 km corsa in progressione a 4'27": 7 km a 4'37" + 4 km a 4'24" + 3 km a 4'06" con ultimo km a 3'59" + 10' stretching leggero. Seduta svolta su terreno sterrato.

[MarcelloS.]

Ottimo allenamento aretino in progressione!

H.10, sereno, 15°, primavera ad Arezzo

Dopo i 12 km impegnativi di ieri, oggi bisso. Ma come sempre, dopo una bella dormita, alla domenica sono fresco e riposato. Il clima è delizioso, vado da via Alfieri ad Agazzi, giro interno, inversione e ritorno con finale in via Concini. Parto sotto i 5', ma sento subito di essere più pimpante di ieri. Aumento ogni km senza fatica, le gambe sono leggere. A metà inizio ad avere ritmi che non vedevo da un po', la fine è su ritmi interessanti in vista della maratona pisana. Tutto questo sette giorni dopo l'ottava ultra annuale, c'è da essere contenti
I km dicono 4'58''-54-51-50-45-40-40-34-35-19-33-11. E soprattutto non ho fatto alcuna fatica, era da Lugano a fine settembre che non spingevo un po' Chiudo 12 km appena sotto 56'.