Garmin Coach

[Dalbo84]

Ho una domanda abbastanza ignorante, nel senso che non penso esista una risposta.
Fino a qualche anno fa correvo le mezze a 5.30 a km, senza pensare a tempi o che altro, volevo solo finire.
Negli ultimi anni sono arrivato ad abbassare i tempi, usando il Garmin Coach e due settimane fa a Trento ho chiuso a 4.33 km/Min.
Secondo voi, contando che ho 39 anni e quindi non sono più un novellino, basandovi sulla vostra esperienza, quanto potrei migliorare?
C'è qualcuno che ha un po' una storia simile alla mia?
Pura curiosità ovviamente

[oscar56]

Mah guarda puoi migliorare ancora ma con margini sempre più esigui. Ad un certo punto a 40 anni compiuti decisi di accontentarmi delle mie migliori prestazioni nel corso dell'anno e amen.

[berre]

@Dalbo84 ti alleni già 6 giorni e 100km alla settimana? peso forma senza niente da togliere? se sì, hai poco da migliorare.
Se invece sei lontano da questo impegno hai spazio in abbondanza, purchè ci sia la motivazione.

[Dalbo84]

Mi alleno 5 giorni a settimana, peso forma ok. Probabilmente posso migliorare poco, ci proverò. Mi piacerebbe riuscire a chiudere in un' ora e mezza, ma sei minuti sono tanti.

[stefano.delauso]

Dopo un anno di fermo sono ritornato alla corsa con l aiuto di garmin coach.. devo dire che le prime impressioni sono state ottime dato che iniziavo con un 9 al km con impostazione sulla 5 km di finirla a 7 con risultato finale che sono riuscito in 6.11, anche se ho saltato 3 allenamenti durante il programma dato che avevo un hrv sbilanciato sicuramente per sovraccarico.. ora da una settimana ho iniziato un nuovo programma sto correndo il lento z2 intorno i 7 al km, con l intenzione di finire il programma a 55 i 10 km.. lunico problema che può impostare in una settimana due allenamenti di potenziamento, ripetute di velocità mercoledì, domenica ripetute andatura gara invece di un lungo da premettere il mio programma sono di 4 giorni lunedi mercoledi venerdi e lungo domenica, io sono convinto già che sballerò il mio hrv per troppo sovraccarico.. voi che ne pensate avete già fatto queste sessioni così, posso stare tranquillo.. grazie in anticipo

[Plinio750]

@stefano.delauso ci sono tre coach a disposizione. Hanno metodi di allenamento differenti.
Se lo trovo ti passo il link in cui è descritto in base al coach che tipo di allenamento aspettarti in base alla lunghezza della gara.

[stefano.delauso]

Te ne sarei grato.. l unica cosa ho notato che tra i due allenatori maschi uno fa allenamenti da 4 a 5 l altro massimo 3 io preferisco il piu anziano dato che vorrei in seguito allenarmi 5 volte a settimana

[Plinio750]

Non lo trovo proprio più.
Mi ricordo che me aveva riportato qui sul forum qualcuno, credevo di ritrovarlo in questa discussione ma non c'è.
Ho guardato nella mia posta privata ma non c'è.

[salohcin]

Il sito non è più raggiungibile, si trova solo in archivio:

https://web.archive.org/web/20220524080 ... e-coaches/

[Plinio750]

Grazie @salohcin