Andare a correre... dopo lavoro 18

[dragonady]

Buonasera anche da me! Bene bene per le uscite di tutti, per i giropizza e per i cieli d’Irlanda!
Oggi non avevo in programma la corsa ma domani è previsto meteo nefasto quindi ho fatto qualità, abbastanza devastante però venuto tutto bene quindi contento, 6x1000 + 6x400, inventato oggi.
Buenas noche a todos

[gandrea]

se volete vedervi un po della campestre di domenica e le condizioni da 1'30 il video non rende bene il pantano e cmq vedete che razza di bestie ci sono . io son svolato in quella curva a 5.53 . a 6.25 c'è la salita che io avevo difficoltà a farla anche non correndo ..




Quanto a stasera fatti 10k in totale passo slow
10.02 km 1:11:37 7:09 /km
fc media 147 - z2 piena tutta uscita
https://connect.garmin.com/app/activity/21683233848

[HappyFra]

Buon merdoledì gente!
Gandre in quelle gare lì è già un successo rimanere in piedi
Bene per i vostri allenamenti, ai ripetisti, ai camminatori irlandesi e ai smarritori di km
Moran dai che ho già le dita incrociate, devi tornare prestissimo a sgambettare
Stamattina per me palestra, fatto gambe, abbastanza legnose come è normale che sia dopo le rip di ieri ma tutto sommato è andata bene, ho tenuto carichi leggermente più bassi
Meno male che sono uscita ieri a correre comunque, come da previsioni tempo da lupi e pioggia battente da stamattina, roba da massaggio olistico e musica zen...

[Valby]

Ciao a tutti! Oggi fatti 4x1000 rec 1000 per un totale di 10K. Volevo fare un po' di qualità MA:

1) sono a digiuno da ieri sera per vari motivi e impegni - almeno ho allenato la conversione lipidica
2) era tutto pieno di neve in scioglimento, non piacevole e nemmeno tecnicamente ottimale spararsi ripetute.

Alla fine ho dovuto optare per recupero lungo da 1000m, in realtà avevo abbandonato l'idea delle ripetute ma dopo 1K di passo più lento ho deciso di provarci... ovviamente non avevo molta benzina e le ultime due sono state dure, l'ultima in particolare sentivo un po' di bruciori tipici di glicolisi anaerobica, ma é andata bene. Ho testato le Asics Megablast su fondo scivoloso e hanno risposto sorprendentemente bene, promosse anche su questo.

[Beppogo]

Buona sera dopolavoristi a digiuno, io mi sono fatto una camminata interlocutoria di una ventina di minuti, domani probabile altra uscita ma più lunga

[Moran]

Sera gente. Ieri sera iniziata la nuova tabella in palestra. Praticamente stessi esercizi della precedente ma fatti con ripetizioni "buffer": 5 serie da 5 ripetizioni. Interessante, ma l'allenamento si allunga parecchio e inizio ad avere problemi di tempi. Vabbè, per ora proviamo e poi si vedrà.
Oggi dovevo chiamare per fissare la visita, ma non ho trovato letteralmente un minuto in tutta la giornata. Al lavoro c'è da impazzire, caos ovunque nel quale mettere ordine. Del resto mi pagano per quello... Vediamo di trovare qualche momento tranquillo domani.
Buona serata!

[grantuking]

Per me ieri riposo forzato causa pioggia, oggi sole e si corre questa sera. L'uscita di ieri credo di non recuperarla.

[ludovico_van]

Oggi ho beccato " la strega, la diva del sabato sera"
Riposo per me. HO male al dito e pure alla schiena.

[gandrea]

non so perchè ma mi immagino il dito di ET come nel film che si accende di rosso

siamo pieni di acciacchi siamo da rottamare ma sappiamo rimetterci in piedi con un paio di buone martellate , un po di wd40 e qualche vote autofilettante qua e la

Io ho un programmino stasera in pista interessante .. prima lo faccio sopravvivo e poi lo scrivo .

Attualmente cmq siamo quasi a shorts e manica corta nelle ore centrali . Umido nebbia ma ci son quasi 11° . durerà ? no
Preparate il canotto e quota neve molto in alto . della serie che forse piove dove dovrebbe nevicare

[ludovico_van]

Ma non è l'indice , è l anulare.
Cmq sono contento perchè le mie gatte sono state operate e stanno bene.