Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Seal]

Eccolo lì... dopo 2 mesi di stop ed allenamento di sola mountain bike ho ripreso a correre... 4 km per due giorni, un giorno di stop ed altri due giorni ed è ricomparso il fastidio al ginocchio. Uff... eppure faccio stretching specifico, proviamo con anti-infiammatori e ghiaccio, domani bici, lunedì stop e vediamo che capita martedì

E' frustrante

[Kla]

Ma anche a voi a volte porta male dietro al ginocchio...???

vi è sparito del tutto dopo quanti giorni???

grazie...

[Forrest75]

Eccolo lì... dopo 2 mesi di stop ed allenamento di sola mountain bike ho ripreso a correre... 4 km per due giorni, un giorno di stop ed altri due giorni ed è ricomparso il fastidio al ginocchio. Uff... eppure faccio stretching specifico, proviamo con anti-infiammatori e ghiaccio, domani bici, lunedì stop e vediamo che capita martedì

E' frustrante

anche la bici è controindicata nella sindrome della bit
si può praticare solo nuoto
se non osservi riposo assoluto da corsa e nuoto non guarisci mai
eppoi quando torni a correre dovresti farlo a giorni alterni...
solo lo stretching non basta a guarire, io inserirei tonificazione del core e dei glutei, nonchè dei muscoli della gamba (dal ginoccho in giù) magari con tavoletta propriocettiva.
gli antinfiammatori non servono a nulla ora, vanno presi solo nella fase acuta per pochi giorni altrimenti ritardano paradossalmente la guarigione (idem per il ghiaccio...)
ci tengo a precisare che sto parlando per esperienza diretta (ci sono passato già due volte..) e quindi i miei suggerimenti non hanno nessun valore medico

[Seal]

oh grazie mille... effettivamente oggi in mtb dava fastidio..

Farò corsa a giorni alterni e vedrò di rinforzare il core con i dive bomber...
Mi consigli di fare crunch? Perchè gli addominali son belli tonici e non ho grasso superfluo.
Per i glutei può andare la corsa a ginocchia alte su per le scale? Oppure è meglio una tonificazione generale con il salto della corda?

Nuoto non ho proprio tempo di farlo

[Forrest75]

se hai ancora fastidi non dovresti proprio correre...valuta tu con attenzione
per l'addome ci sono esercizi di "core stability" che non hanno nulla a che vedere con i classici esercizi
prova a fare ricerche con google e scoprirai tanti esercizi.
per i glutei non vanno bene nessuno degli esercizi che hai citato, specie il primo che ti darebbe ancora più fastidi alla bit !
ci sono esercizi specifici da fare a terra su tappetino

se hai tempo per correre o per andare in bici non hai tempo per il nuoto ?

[Seal]

eh già non ho proprio tempo. da me la piscina ha orari precisi e le vasche per chi nuota senza seguire un corso sono poche, stra-affollate e disponibile solo in orari che non posso sfruttare.

Bene mi cerco questi esercizietti e ci do dentro!!!!!

Grazie ancora

[Tritolo73]

Salve, sono alle prese da oltre un mese con un'infiammazione al ginocchio sx.
Dai sintomi sembrerebbe proprio la famigerata Bit, ma nel mio caso il dolore si manifesta solo ed esclusivamente sulla parte interna del ginocchio, appena a fianco del crociato.
Voi che dite, possibile Bit?

[Forrest75]

NO

[Tritolo73]

Forrest
mi sono letto paginate e paginate sulla Bit,i miei sintomi sono quelli descritti, anche se appunto la zona è all'interno. Cosa potrebbe portare dei sintomi del genere? Tra le ipotesi che ho formulato confrontando i miei sintomi con i vari infortuni potrebbe essere una condrite rotulea (so che la cosa migliore sarebbe un consulto medico, ma pensavo che sarebbe bastato un po' di riposo,solo che al primo allenamento si è ripresentato puntuale il problema...)

[Seal]

la bindella si trova nell' esterno coscia e termina all'esterno del ginocchio. se hai dolore all'interno è un altra cosa.

forrest, sia ieri che oggi ho fatto gli esrcizi di core stability...una pheecata pazzesca, mi fan lavorare muscoli che neanche sapevo di avere e mi son reso conto che devo lavorare tantissimo sull'equilibrio... belli mi piacciono!!!!