Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[crop74]

10 km nel bosco dopo cena, immerso nei miei pensieri, rilassante (un po' meno la pasta con panna e peperoni che mi portavo dietro nello stomaco )

[un_podista]

Oggi una tredicina di chilometri di cui 7 di salita continua, dopo un periodo che non ho potuto correre devo riprendere ad allenarmi e a fare salite perché venerdì sono alla Mesco sotto le stelle:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=6&t=25429

e domenica agli italiani di corsa in salita:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=6&t=25430

...per non parlare della Pistoia Abetone a cui forse mi iscriverò:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 4&start=70

Dopo troppi giorni fermo a studiare, ogni occasione è bona per uscire a correre.

[Roberto72]

11 km. in scioltezza ma che caldo.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[aroldo74]

Questo pomeriggio a Ponte Ghiara tra Fidenza e Salsomaggiore.

4 Km di riscaldamento (anche se c'erano 30 gradi)
Gara da 10 km (circa) co qyasi 200 metridi dislivello positivo chiusa in 44'15. (4'18"/km)
_____________________________________-
Totale 14 Km
Kcal bruciate 882

http://connect.garmin.com/activity/326950034

Già dal riscaldamento mi sono reso conto che non avevo recuperato del tutto la gara di 17 Km in salita di domenica.
Infatti sento ancora indolenzimenti e cavi che tirano.
Parto comunque bene e tengo senza problemi il primo salitone, ma poi mi accorgo che le gambe non ci sono proprio.
Al primo discesone infatti sento fitte ai quadricipiti ed agli adduttori.
Mi chiedo che senso abbia continuare a spingere rischiando di farmi male sul serio e rallento cercando un passo più comodo.
Riprendo una discreta velocità soltanto negli ultimi 3 km in pianura.
Aggiungo anche che ho perso la fascia del cardiofrequenzimetro e gestirmi a sensazione è stato comunque difficile.

Metto le mani avanti... non è stata una scusa per tirare i remi in barca
Ma bensì una scelta dettata dalla prudenza.
Quello che mi interessa è continuare a correre sano e felice.
Ora finalmente qualche un bel periodo di scarico che ci vuole proprio.

Ciao a tutti.

[juanni]

Hai fatto bene Claudio
non è da tutti riconoscere i segnali che manda il proprio fisico....

[Miro 69]

Questo pomeriggio a Ponte Ghiara tra Fidenza e Salsomaggiore.

Potevi venire a prendere un gelato !!

[aroldo74]

Grazie Juanni.
In effetti le salite alla fine sono più facili.
Le discese non le digerisco proprio.... queste erano veramente brutte con tornanti in picchiata.
Le gambe ed i muscoli del bacino vengono messi a dura prova e sentendo ancora le fatiche della volta scorsa
ho preferito non rischiare.... Tanto non vinco mai nulla...

[aroldo74]

Questo pomeriggio a Ponte Ghiara tra Fidenza e Salsomaggiore.

Potevi venire a prendere un gelato !!

Potevi venire a farti la gara....

[Mad Shark]

Allievo, ma allora ci sei a Pistoia?

Ora devo smaltire i dolci ..son troppo pieno per pensare a queste cose

[Lord_Phil]

Stasera al tramonto per me 6x1000 con recupero 2'30''
http://connect.garmin.com/activity/326915868

Ottimi tempi! Brava