Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[giokaos]

Stamattina 23 km http://connect.garmin.com/activity/390740976

[Aleve]

Stamattina ore 5:20 progressivo di 14 km in 1h09'

buona giornata

[Fartleko]

Prima volta con ripetute sul km. 7x1000m dopo riscaldamento. Niente male.

[pier]

Questa mattina, h 6.00 20 km di FL, tutto sommato OK!

[peters1]

Stamattina ore 6, prima giornata veramente fresca, 10 km circa tranquilli con variazioni di ritmo. Si stava molto bene.
Ciaoo

[enjoyash]

inizio la settimana di scarico con 8 km a 5.41"....non avevo molta voglia e i km non passavano mai, dopo il 5° un po' meglio... al ritorno la mia vescica del 2° dito si era rigonfiata di brutto...sembrava un lampione il mio 2° dito...mentre quella sull'alluce si sta sgonfiando da sola...ho dovuto bucare, spero di riuscire a correre dopodomani...

[Leoxgiusti]

Siccome che ieri non sono potuto uscire a correre, per rilassarmi dopo la gara di domenica, oggi mi sono scavato un buco dopo pranzo...una cosa veloce, 2 km di riscaldamento, 5 km tirati, 1 km di defaticamento. Era tanto che non provavo i 5000, avevo questo vecchio 22'56 di luglio, che tra l'altro era una frazione di un 10k...
Insomma, speravo di abbassarlo un po', magari sotto i 22'30. E' uscito un 21'35"
Dovrebbe essere appena sotto i 4'20/km di media, che per me è assai incoraggiante. Ovviamente ho sofferto, ma ho retto meglio di quanto credessi. A metà pensavo avrei miseramente ceduto, mi dicevo che 4'20 era ttroppo da tenere fino in fondo. Invece l'ultimo km sono riuscito a spremere un 4'10
Va beh, non è proprio la seduta rigenerante consigliata dai professionisti dopo una gara, ma per il morale devo dire che aiuta non poco!
Buone corse a tutti!

http://connect.garmin.com/activity/390866899

[paolo_IlovePlatamona]

7 km di corsa e 1 ora di nuoto

[vangogh]

@leoxgiusti
Vista la performance sulla 5K ora è d'obbligo una limatina anche sui 10.000
Non sei "voglioso" di scendere sotto i 45'?

@paolo_IlovePlatamona
Ammiro tutti quelli che sono in grado di affiancare e praticare sport differenti tra loro

[fghinass]

Ore 6.00, 9km di scarico a 5.20: strafelice perché ho finito fresco come una rosa ad un'andatura che a Luglio era tirata ed oggi è quasi come camminare

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