Ma come si dimagrisce correndo?

[marcominuti]

Certamente!

[aroldo74]

L'abitudine di alzarzi da tavola sempre "pienamente" soddisfatti, non sempre é una delle scelte migliori.

[Fartleko]

mizzica aroldo74 , mi è venuto un colpo guardando la foto, senza la tua firma che ricordo bene, avrei pensato a un nuovo utente.
Ti sei davvero trasformato in questi anni.

Chiuso l'OT, hai ragione!

[marcominuti]

Anche io ho pensato la stessa cosa!

[La Stefi]

In questi ultimi giorni ho ricominciato a far colazione su consiglio di praticamente tutti.. si lo so che è il pasto più importante della giornata, ma faccio fatica, soprattutto se devo uscire a correre!! Di solito anche a distanza di un paio di ore mi si ripresenta tutta dopo pochi km
Comunque mi sono convinta che devo invertire la rotta e mi sforzerò di mangiare di più la mattina e meno la sera... vediamo che succede.
Su su.... ho bisogno di un po' di incoraggiamenti!!

[Fartleko]

Perché non spostare la colazione a dopo la corsa ?
Comunque forza @La Stefi

[full64]

In questi ultimi giorni ho ricominciato a far colazione su consiglio di praticamente tutti.. si lo so che è il pasto più importante della giornata, ma faccio fatica, soprattutto se devo uscire a correre!! Di solito anche a distanza di un paio di ore mi si ripresenta tutta dopo pochi km
Comunque mi sono convinta che devo invertire la rotta e mi sforzerò di mangiare di più la mattina e meno la sera... vediamo che succede.
Su su.... ho bisogno di un po' di incoraggiamenti!!

Non vorrei crearti confusione ma secondo me eri sulla strada giusta. Quando al mattino ci si allena,magari intensamente, la colazione non è molto importante; questo non vuol dire che vada saltata sempre ma bastano un paio di fette biscotate un caffè e via. E' bensi più importante la cena della sera prima che deve essere di buona qualità e con i carboidrati tipo pasta o patate lesse ecc.
In generale quello che viene mangiato,dopo i vari processi digestivi e di assimilazione, risulta bio-disponibile dopo circa 4 ore. Cioè le energie derivanti dal pasto fatto possono essere usate dopo 4 ore.
Quindi che senso ha abbuffarsi al mattino se ci si deve allenare? Meglio una colazione leggera e al rientro uno spuntino per recuperare le calorie perse.

[Joe Mestizia]

Straquoto full64. Io alla mattina bevo solo un dek con molto zucchero. La colazione la faccio solo prima della maratona.

Joe

[mb70]

Mi inserisco nella discussione. A me sembra che alcuni suggeriscano di uscire al mattino a digiuno, specie per la preparazione alla maratona. In questo modo si spinge il nostro organismo a bruciare gli acidi grassi e in minor misura il glicogeno. Per questo motivo penso che i lunghi lenti e i ll abbiano un effetto di dimagrimento positivo perche' mirato alla massa grassa...o no?

[marcominuti]

Vero, ma se si esagera si rischia di andare incontro al catabolismo muscolare. Cioè, con pochi carboidrati quando lo sforzo diventa lungo o intenso, il corpo preferisce bruciare i muscoli invece dei grassi. Ne so qualcosa per esperienza diretta di quest'estate. Il suggerimento che mi sento di dare è di limitarsi ad uscite lunghe al max 1h15' e comunque di non svolgere sessioni di ripetute intense completamente a digiuno.