IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[mb70]

Domani riprendo con una cl dopo un mese di semipausa. Dal 1º agosto spero di essere qui per la mia prima maratona fissata a Firenze. Seguirò la tabella di 16 settimane del libro di Massini. Anch'io userò la camel bag per dissetarmi.

...Faremo la stessa maratona....e seguiremo la stessa tabella
ma io parto la settimana dopo... ....ho forse contato male le 16 settimane?

@gian_dil non hai contato male sono io che almeno una settimana di flessibilità nel programma l'ho voluta considerare fin dall'inizio. Ottimo ci confrontiamo strada facendo [emoji106]

[francescone]

10x100 con quale pendenza?

E' una breve salitella,niente di che credo 3/4% ma in realtà non lo so di preciso

Oggi 15 km di cl vista mare, primo k lento a 6'10'' x capire come sistemare al meglio la cintura porta borraccia, gli altri tutti tra 5'10 e 5'20, ultimo con aumento di ritmo a 4'47. Bene fino al decimo, poi piu' fatica causa sole e vento! Buona domenica a tutti!

[filorun]

Ci risono anch'io! Tra mille incertezze per via un insidioso infortunio, oggi ho cominciato la tabella di Pizzolato per Berlino. Erano previsti 27 km a 5' a me sono venuti con una media finale di 5'12 a causa dei primi 7 molto lenti di adattamento. Uscita a digiuno senza neanche il caffe. Durante la corsa non ho assunto nulla e non ho nemmeno bevuto. Se non fosse stato per il fastidio della pubalgia avrei trascorso due ore e 20' piacevoli.

[smiri11]

Filippo hai divorziato dal prof. Massini??

[filorun]

Sono per l'amore libero

[smiri11]

allora in bocca al lupo!!

[filorun]

Crepi!

[mb70]

In bocca al lupo filorun! La pubalgia se ne farà una ragione! !

[filorun]

Gli chiedo solo di stare buona fino a Settembre

[deuterio]

Tieni duro Filo!
Anch'io sto facendo i conti con qualche acciacco, probabilmente non riuscirò ad arrivare a Berlino con la preparazione programmata, ma venderò cara la pellaccia, cribbio!