Quale allenamento oggi [settembre]

[pier]

Questa mattina presto, dopo le abbondanti libagioni di ieri sera e una notte travagliata, ho corso un mezza in solitaria con una media di poco sotto i 5'. Ho fatto parecchia fatica, per fortuna il clima clemente ha aiutato, il caldo l'ho sentito quando l'allenamento era in pratica finito.

[francescone]

oggi trentello con d+500

[Stucco81]

Ieri dovevo riposare ma alla fine mi so fatto coinvolegere in una tapasciata con un amico 11,36 km con salita dal quarto al decimo chilometro, chiusa in 1:02:25 passo medio 5:30 min/km.

Oggi ho rispettato la tabella che dettava 18L, chiusi un po' più lenti rispetto al previsto, 1:36:28, passo medio 5:23.

Chiudo la settimana con 54,7 chilometri, durante la mia breve carriera podistica ho fatto meglio solo la 3a settimana dell'ottobre 2013, con 54,8 chilometri (cerco che potevo fare quei 200 mt in più per fare il PB settimanale....)

Certo che fare 18 chilometri dopo un collinare a distanza di solo 12 ore non è proprio il massimo

[Erikuccia]

Lento anche per me oggi (19 km), concluso in 1:47:20 ad un passo medio di 5':38"......è stata duretta, complice l'influenza intestinale che mi ha "castigato" alla grande sabato

[erman67]

Questa mattina 4km di riscaldamento + 1km di allunghi 5x100mt a cui hanno fatto seguito una garetta su 8,4km con real time di 36'59" con un passo medio di 4'24"/km (per un breve resoconto ... http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1272212 ). Infine 1km di defaticamento.
In tutto poco più di 14,4km per un po' più di 1h8' di corsa.
Poi questo pomeriggio 75km con la BdC, bordesando i colli euganei, per un po' meno di 2h37' di pedalate (28,8km/h)
http://connect.garmin.com/activity/595780234

[Joe Mestizia]

Dopo i 26 km di LL di ieri, oggi 9 km a 4 e 16 di media. Le gambe stanno benissimo.
8 settimane alla maratona ...

Joe

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:15, in strada alle 7:30 (a digiuno). 21°gradi circa, soleggiato con un alto tasso di umidità.
10 km facili a 5'00" + 10' stretching leggero.

[madferit]

Dopo il Lunghissimo Frazionato di ieri oggi il Day After con 3km CLR+5x(200mVr+800mFM)+1kmFL+1Km Def x un totale di 10km...le sensazioni oggi non sono particolarmente brillanti,non tanto per la condizione fisica ma per il mal di gola che durante la notte ha fatto la sua comparsa... mi fa pensare che sara' una settimana(fortunatamente di scarico) non molto positiva...stasera ''forse'' palestra...

[Nico82]

Ieri ho finalmente riavvicinato l'ora di corsa dopo un mese circa di ripresa degli allenamenti. Ho fatto molta fatica, ma credo sia perchè ho "tirato" troppo per il mio stato attuale: 12 km in 57'20'', un passo un pò più svelto di 4'50...la via è lunga, speriamo di migliorare in tempi decenti che di soffrire come un cane per fare 12 km di CL non ne ho granchè voglia...

[Istvan]

Abbelli! Dopo i 19KM di CL sabato, fatti Manaus Style (140% di umidità, 28 gradi, temperatura percepita 62°), stamattina mi sono regalato un 6X1000 rec.3.. dovevano essere 8X1000, ma l'umidità ancora micidiale mi ha convinto a non strafare.. Bene, cmq., dai!

Besos,
Ist