Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[rogeraccio]

Ci puo' stare un'altro micro-raduno al Col-Roigo con il Rogeraccio ed i bassanesi, no ?
Rigorosamente con la medaglia al collo.

[Overmars]

Oggi nel primo pomeriggio 18 km all'Idroscalo in vista della StraMilano !
Ho fatto un po' di fatica ma ho fatto un buon 1h 21'

[claudio_c]

Oggi un bel bigiornaliero
Stamattina 24,13km con 700 mt di salita e altrattanta discesa in 2h01'59", oggi pomeriggio ho arbitrato una partita di calcio e mi son fatto altri 9k (mi han fatto correre 'sti disgraziati )....totale 33k impegnativi con ottime sensazioni.....marzo per il momento mi sta regalando belle soddisfazioni

[unexpected runner]

Oggi 10 km a 5'29", devo dire con grande fatica e bpm alti: media di circa 5 bpm piu' alta della stessa corsa (ritmo + distanza) di qualche giorno fa.
Stanchezza? Primi caldi?

[Thundy]

oggi lungo per anticipare il maltempo di domani, e cosi 18km a 6'/km con media battiti a 154.

[drogato-di-endorfina]

Un sabato di ripetute per me: esattamemte 20 x 200 m con recupero di 50".

Effettuato un riscaldamento di una ventina di minuti. Le ripetute le ho corse a Villa Glori dove il fondo almeno un pò mosso. Ho fatto girare le gambe in scioltezza, senza esasperare troppo il lavoro dato che ormai è l'ultima settimana di scarico prima di Roma. Sono venute tutte intorno ai 50", con punte minime a 48" e massime a 51".
Come al solito ho chiuso con qualche minuto di corsetta leggere per defaticare.
Domani mi attende l'ultimo "lunghetto" a tempo ( 1h 45' facili ).

[ritmosoglia]

Oggi esperienza ai limiti dell'impossibile. Mi trovo a Pantelleria e sono andato a farmi una corsetta. 8km i primi 4 in discesa (da 200m al livello del mare) i secondi 4 al contrario.. Al ritorno all'improvviso sono stato raggiunto da una bufera di vento (la stazione meteo locale ha segnalato raffiche oltre i 100 km/H).. Era quasi impossibile proseguire ma non mi sono fermato anche perchè nessuno mi poteva "recuperare".. Vedere 170bpm a 7min/km di velocità non ha prezzo

[drogato-di-endorfina]

Ci puo' stare un'altro micro-raduno al Col-Roigo con il Rogeraccio ed i bassanesi, no ?
Rigorosamente con la medaglia al collo.

E perchè i romani no?....vabbè che siete un pò fuori mano, ma se si tratta anche di mangiare un sacrificio per raggiungervi lassù lo facciamo molto volentieri

[runnerxcaso]

oggi 60 km di MTB
essendo infortunato

[ingpeo]

Ci puo' stare un'altro micro-raduno al Col-Roigo con il Rogeraccio ed i bassanesi, no ?
Rigorosamente con la medaglia al collo.

E perchè i romani no?....vabbè che siete un pò fuori mano, ma se si tratta anche di mangiare un sacrificio per raggiungervi lassù lo facciamo molto volentieri

E c'è da chiedere? Tutti son benvenuti!