IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[LittleJames88]

Masacallo sicuramente hai ragione, ma io non ci sono nemmeno con la testa, non la sento questa gara, paradossalmente sono più "agitato" per la mezza di Firenze il 12/04, forse perché so che quella è una distanza alla mia portata e posso provare a fare anche un buon tempo (per me).
Comunque domani riposo, venerdì come da tradizione 10km lenti e domenica vada come vada.

[Jakon]

@Little per quello che leggo sei perfettamente nella media dei maratoneti a pochi giorni dalla gara gambe legnose, poco fiato, poca voglia, poca tensione, troppa tensione etc.
Se posso un consiglio, o meglio ti dico come faccio io: ultima corsa giovedì, mi piace avere 2 giorni pieni di riposo, mi carica da matti.

[francescone]

little: concordo con Mastro Jakon!

io se solo potessi mi mangerei pure i sanpietrini romani per la voglia che ho di correre.
Ieri però uscita di mezzora sospesa perchè ho ricominciato ad avere dolori al ginocchio..ovviamente il recupero è stato affrettato ma ne ero consapevole.. ghiaccio e oki a manetta in questi giorni.. in più pure un bel raffreddore.. e che caxx..
come disse uno mi sa che questa maratona non s'ha da fare!!
proverò una mezzora domani se mi sento altrimenti rimando tutto a domenica e come viene viene

[LittleJames88]

Ok diciamo che ora sono "più tranquillo", ma l'allenamento di venerdì non si discute, è una cosa psicologica e personale, soffrirei di più a non farlo...

[Jakon]

vai così che sarà un successo!

[millennium11]

@Little per quello che leggo sei perfettamente nella media dei maratoneti a pochi giorni dalla gara gambe legnose, poco fiato, poca voglia, poca tensione, troppa tensione etc.
Se posso un consiglio, o meglio ti dico come faccio io: ultima corsa giovedì, mi piace avere 2 giorni pieni di riposo, mi carica da matti.

anche io sono uno di quelli che da 2 gg sento le gambe legnose ecc ecc domani ultimi 8 km poi 2 gg di riposo e vada come vada

[franzo]

oggi seduta di Interval Training 15x200mt rec 200mt
fatto 5km di riscaldamento a 4'25'' + 15x200mt ( 39'',40'',40'',38'',39'',39'',39',39'',39'',40'',38'',39'',40'',39'',39'' ) recuperi 57''/1'00'' + 1km defaticamento
totale 12km passo medio 4'16''
oggi buone sensazioni e gambe che giravano bene , l'unica nota stonata e' la fascia FC che a meta uscita e' scivolata giu' per l'ennesima volta , quindi FC non attendibile

[francescozzz]

@ franzo:se continua a caderti la fascia cardio vuole dire che a certi ritmi si smagrisce a vista d'occhio Oggi ripetute anche x me:3000a 4'08'' 2000a 4'06'' e 1000 a 4'00'',i rec. di 1000mt a 4'46''.

[lenzuolo]

oggi 10 km di corsa lenta, le gambe erano un po' di marmo...

[stewii]

Ieri miei ultimi 10 km pre maratona. Ho preso una storta altezza malleolo, un po' gonfio e dolore. Subito ghiaccio e pomata(reparil gel). Non sono nuovo a storte , questa devo dire è di lieve entità .
Non è nulla di preoccupante anche se oggi sento un po' di dolore