Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[MarcelloS.]

4'30" in effetti mi va bene come ritmo. Per la maratona di Pisa.

[franzo]

stamattina allenamento piacevole in programma una CLS di 15km
fatti 2km di riscaldamento a 4'28'' + 15km di CLS a 4'07'' + 1km di defaticamento
totale 18km passo medio 4'12''
come gia' detto allenamento piacevole con relativa fatica
Buona Domenica a tutti

[unalieno]

Io 3 allenamenti in due giorni per un totale di circa 42km e 3000d+

[gab_spencer]

http://connect.garmin.com/modern/activity/638425286

Giro del lago fatto...35,5 km e 600 di dislivello circa (ma sarà un po meno) in 3:38 ... Difficilissimo fare un lungo su asfalto...li ho sentiti tutti e la salita del 30° mi ha spezzato le gambe e il ritmo...l'ultima salita l'ho camminata tutta (1,5 km) ... Strategia alimentare corretta ma grosso errore non portarsi dietro l'acqua...ora per non suicidarmi non devo credere al mio amico che dice che questo giro ti da il tempo in maratona...però sono abbastanza soddisfatto...rimane una pazzia ma almeno un po di senso inizia ad acquistarlo

[vangogh]

Due uscite simili ieri e oggi (5' di corsetta + 1' di allungo x 5 volte)
Va bene così.

https://secure-nikeplus.nike.com/plus/a ... _meta=true

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@gab_spencer
complimenti!!

[gianmarcocordella]

Jean farà lo spiritoso ancora per poco
Appena faccio 18 anni vengo su a sverniciarti a qualche mezza

[MarcelloS.]

Bravo Gian! Fagli passare la voglia di fare lo smargiasso a quel manigoldo piemontese!

[gianmarcocordella]

Ancora per poco sopporteremo i suoi soprusi

[jean]

GMC@:facciamo che ci troviamo a metà strada ,di modo che tu non possa trovare la scusa della lunghezza del viaggio e ritirarti prima ancore dell'inizio della sfida.....un po' come fa sempre quella mezza cartuccia di ERBA

[MarcelloS.]

Gian, scegli una gara corta perchè se è lunga il nonno non ce la fa. La mezza è già troppo.

Io lo vorrei sfidare nelle 100 km ma son sempre da solo in partenza!
Ne ho fatta anche una da Torino per incentivarlo ad esserci, ma sarà stato a dormire quel giorno