Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[drogato-di-endorfina]

Anche per me oggi ultimo "lunghetto" prima di Roma. Era a tempo dato che mi dovevo limitare a fare 1h e 45 min. facili.
Alla fine ho corso in compagnia di un amico, con il quale ho piacevolmente chiaccherato per quasi tutto il lavoro: 18,27 km in 1h 50'05" alla media di 6'01" troppo veloce rispetto al ritmo gara che ho in mente per domenica prossima. In realtà siamo andati tranquilli fino a 4 km dalla fine, poi da lì le gambe volevano essere un pò lasciate andare.....e così è stato ( anche se non avrei dovuto ). In effetti è abbastanza problematico riuscire a contenersi quando devi fare un lavoro che la tabella definisce "facile", mentre tu, sentendoti discretamente, vorresti spingere un pò di più

[max333]

oggi dovevo fare un lungo di 34km, alle 7 mi alzo e fuori piove alla grande,
sento per telefono i miei amici e decidiamo di uscire ugualmente(la maratona di Londra è tra un mese), tutto sommato si correva discretamente bene anche se il vestiario inzuppato pesa parecchio, finito questo ultimo lungo in 3h 04' alla media di 5'25''.

[spartan]

Oggi tirava un bel pò di vento infatti ho temporeggiato nel letto prima di pensare a tutto quello che ho mangiato in questi ultimi giorni e mi sono dato una mossa ed ho fatto 12 km tranquilli in mezzo alla natura selvaggia,bellissimo.
Ho chiuso la settimana con i 4 allenamenti previsti

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa mattina in quel di Rivolta d'adda CR 21km. tranquilli tranquilli tra fango e che fango, ad un certo punto sento le scarpe pesanti più andavo avanti e più fango sotto le scarpe aumentava, prima del deviazione dei 14 ho incontrato i 3 fichi della bassa pianura Igiul. zakkis, e ibiza ops volevo dire fighi , poi subito dopo la deviazione ho incrociato anche il grande leù, (passatore l'anno scorso insieme fino a metà gara) abbiamo scambiato due parole e poi via
Alla fine dopo essere tornato indietro a prendere Silvia km.21,150 - tempo 2h'03 - fcmedia 136 - kcal bruciate 1947

[Foia]

Oggi 11Km a RM in progressione.
A parte il solito mal di schiena (ormai ci ho fatto l'abitudine) tutto ok.

[Lightwolf]

Tornato a correre dopo l'ennesima settimana di stop per il problema alle tibie, in tutto 10 km al ritmo cauto di 5,07 corsi sotto una pioggerellina allegra.
Ancora qualche fastidio residuo, ma tutto sommato penso che da domani inizierò la preparazione che da troppo tempo rinvio

[nick73]

oggi per me gara di duathlon: in bici devo migliorare ma soddisfatto per aver tirato giu' di nuovo il PB nei 5 km in 22'25" a 4'29" al km...veramente felice

[unexpected runner]

Oggi lungo lento di 20km, fatto a 6'09" in 2:02:54

Grande fatica e ultimi km proprio duri.

Gia' prima di partire game pesanti e indolenzite ma sono partito ugualmente. Dopo 3/4 km una voce mi diceva ma lascia perdere, accorcia, che oggi non e' giornata.
Intorno al 14km la voce e' diventata un boato ma un'altra voce diceva, dai che li fai 'sti 20km, che almeno alleni la testa.

Ogni tanto faccio fatica a capire l'estrema variabita' delle prestazioni da un giorno all 'altro.

Nota positiva: bmp 148. Mancavano le gambe oggi, non il fiato.

[igiul]

Ciao a tutti!!
Questa mattina in quel di Rivolta d'adda CR 21km. tranquilli tranquilli tra fango e che fango, ad un certo punto sento le scarpe pesanti più andavo avanti e più fango sotto le scarpe aumentava, prima del deviazione dei 14 ho incontrato i 3 fichi della bassa pianura Igiul. zakkis, e ibiza ops volevo dire fighi , poi subito dopo la deviazione ho incrociato anche il grande leù, (passatore l'anno scorso insieme fino a metà gara) abbiamo scambiato due parole e poi via
Alla fine dopo essere tornato indietro a prendere Silvia km.21,150 - tempo 2h'03 - fcmedia 136 - kcal bruciate 1947

Io ho fatto quello che ha scritto lui.. 14 km tranquilli a circa 5'40", in un bel percorso di guerra con tanto di trappole nascoste.. per fortuna tutto bene
Roma ormai è dietro l'angolo

[rogeraccio]

Oggi lungo lento di 20km, fatto a 6'09" in 2:02:54
Grande fatica e ultimi km proprio duri.
Gia' prima di partire game pesanti e indolenzite ma sono partito ugualmente. Dopo 3/4 km una voce mi diceva ma lascia perdere, accorcia, che oggi non e' giornata.
Intorno al 14km la voce e' diventata un boato ma un'altra voce diceva, dai che li fai 'sti 20km, che almeno alleni la testa.
Ogni tanto faccio fatica a capire l'estrema variabita' delle prestazioni da un giorno all 'altro.
Nota positiva: bmp 148. Mancavano le gambe oggi, non il fiato.

Bravissimo!! L'aspetto psicologico è altamente allenante; tenere duro quando la vocina di fa insistente è una delle cose più difficili, ottima prestazione