Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[paolo_IlovePlatamona]

@vangogh grazie carissimo, ma non ho alternative, a giugno avevo avuto un fastidio al ginocchio e finché no perdo altri 5 6 kg con la corsa non posso superare i 10 12 km..

[Il Manu]

Non c'è in nessuna tabella .... stasera allenamento di basket.

[vangogh]

Stamattina ore 5:07 in strada e come da tabella erano previsti 8 Km di lento a 6'00"/Km.

Fatti 8 Km @6'00" + 5x100@4'35" (rec. 100@5'25") + defaticamento
Totale 9.44 Km @ 5'54"

Soddisfatto in parte perchè è dura alzarsi così presto col buio pesto e, ormai, col freddo alle porte!
Chissà se riuscirò a passare l'inverno!?

Buone corse a tutti!

[pier]

Questa mattina di buon'ora, 7x1000 in compagnia di Enzo, dovevo farne 10, ma sono stato sopraffatto dalla stanchezza. Nel complesso soddisfatto. Alla fine 62 km corsi negli ultimi 4 giorni si sono fatti sentire.

[Panormitanus]

Ieri sera progressivo:
3 km di riscaldamento a 5'07"/km
5 km a 4'53"/km
3 km a 4'32"/km
1 km di defaticamento a 5'15".

[enzomagno]

stamattina ... 8 x 1000 col pier

[diegobnorio]

Anticipate a ieri sera, 7x600 @4'10" + rec. 2' CL, totale 12km in 1*3'11".
Era un pò che non spingevo così, ci ho anche ricavato una FCmax di circa 180bpm (le formule e formulette varie mi direbbero 190 circa ma ho sempre avuti i battiti più bassi della media).
Buone corse!

[-Francesco-]

Ore 5.40 19°
In programma 4x2000 rec. 2'cl
Ho iniziato con 3 km a 5'46'' di riscaldamento poi
4'45''-4'45''-4'47''-4'47'' e i recuperi tra 5'37''e 5'48''
Moderatamente soddisfatto.

[aroldo74]

@diegobonorio

Tanto per rompere le scatole....
Se facessi un test apposito sicuramente rileveresti molto di più......
Provaci.

[zaffa]

Continua la preparazione per la Venice e questa mattina ho fatto le ultime ripetute!!!!
In programma 2x3000 a ritmo mezza con recuperi di 3000 a ritmo maratona.
Adesso è veramente tutto in leggera discesa



Ottime sensazioni!