IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[MadSeason]

@Labboro, pure la mia tabella non incastrava esattamente i LL con le domeniche e le gare però, parlandone anche con il coach, invertire qualche domenica non credo che faccia troppa differenza. In particolare la mia tabella prevede 3 lunghi che ho così pianificato:
- settimana 5, prevedeva un 27 ed io faccio Carpi, che sono 34
- settimana 7 prevedeva un 30, che farò regolarmente
- settimana 9 prevede l'ultimo lungo, ma ho la mezza di Busto, che vorrei tirare. Quindi o mi faccio la mezza tirata e poi faccio altri 10km (fortunatamente la gara è in zona casa mia e ci posso andare di corsa) , oppure vado a scalare il lungo alla 10^ (il coach mi ha detto di farne 28 con 10 RG 10 CL 8 CM.

Oltre a questo, sono già iscritto anche a Bologna (settimana 1) e Cremona (settimana 6).

In generale, come ho già ribadito, la mia necessità è di stare tante ore sulle gambe, per allenare molto la testa quindi può essere che in occasioni come Cremona o Bologna, cercherò comunque di allungare, considerato che non credo riuscirò a provare il tempo.
Anche il lungo da 30 ho intenzione di portarlo a 32.

[filorun]

OT indossavi maglia della stramilano blu?
Io stavo guardando il calendario dei lunghi in preparazione a firenze seguendo la tabella Massini e sono un po ' combattuto sugli eventi a cui partecipare anche perchè non vorrei modificare troppo la tabella, che ha lunghi ogni due settimane ma non ci sono eventi "comodi" nelle date prefissate , ora chiedo ai Firenzisti in particolare Espresso-Madseason voi cosa pensate di fare considerando anche di voler inserire almeno una mezza da tempo ?

Sono stato un anno col prof e posso dirti che generalmente lui fa fare una mezza tirata ad un mese dalla mara, la settimana prima dell'ultimo lungo lunghissimo. Ah io oggi avrei avuto una CLR in tabella ma farò riposo per via della pubalgia.

[labboro]

Grazie del riscontro !


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[labboro]

@madseason ma hai una tabella personalizzata ? Visto che parli di coach ...perché così non vale ..
@alor ti ho intravisto tu eri appena partito e io andavo al ritrovo in bici !


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[alor]

cacchiarola, la prossima volta organizziamoci che ci incontriamo!
domenica prossima mi sa che vado a vailate...

[tomaszrunning]

ma i lunghi correte già con le scarpe che porterete in gara?
è troppo presto per voi?
io tra 40gg devo decidere se prendere G11 oppure V8... in fatti le alterno per i miei lunghi sopra 25km per vedere quale mi "è più simpatica"

[Il Manu]

Io ho appena preso le Glycerin 12 per i lunghi e per la maratona.
Inizio già a provarle così poi vedo se mi vanno bene ed il giorno della gara avranno anche circa 250km di rodaggio già fatto

[Matteo R]

Io allenamenti e gara con le stesse scarpe (Glycerin 12 che dovrei testare da domani se Bartolini non le manda in Danimarca )

Ovviamente se come chilometraggio da qua a Verona saranno al limite le cambierò giusto qualche settimana prima.. ma il modello resterà sempre lo stesso..non rischio scarpe più leggere per non avere brutte sorprese : fosse una 10k o una 21k farei il contrario ma con la Regina non voglio rischiare

[vangogh]

Bravi tutti!
Oggi invece io getto ufficialmente la spugna: niente maratona per me!
Mi attende un lungo periodo di non corsa, questa è l'unica cosa certa! Continuerò comunque a seguirvi.
Buone corse!

[tomaszrunning]

nooooooooooooo
mi dispiace!
e così vendi il pettorale?