Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[ilmara]

Grazie forrest75, chiarissimo.

La cosa assurda è che venerdì dovrò fare l'esame per l'idoneità agonistica e rischio di essere 'bocciato' perchè non potrò pedalare sulla cyclette, ma LOOOOOL!!!!

[Forrest75]

Grazie forrest75, chiarissimo.

La cosa assurda è che venerdì dovrò fare l'esame per l'idoneità agonistica e rischio di essere 'bocciato' perchè non potrò pedalare sulla cyclette, ma LOOOOOL!!!!

ma no, tranquillo
devi pedalare solo pochi minuti
se è regolabile metti il sellino più alto possibile

[Seal]

iniziano a girarmi le scatole...
Faccio esercizi di core stability un giorno si e uno no, nei giorni no corro per 3 km al massimo tenendo un ritmo tranquillo q.b. oggi nevicava parecchio e decido di fare qualche km sul tapis roulant ed ecco dopo 30 secondi salta fuori quel fastidio. non c'è nessun dolore vero e proprio, anche quando macinavo 30 km su strada non faceva male ma c'era un perenne fastidio, la solita "biglia".. quando la gamba da piegata si raddrizza la sensazione è quella di un tendine che "scavalla" come avere una pallina tra osso e tendine. è fastidioso da morire. quando leggo della BIT tutti parlano di dolore quasi da non poter piegare la gamba... ma io questo dolore non ce l'ho...

ci sto diventando pazzo... se facesse male ok mi metterei il cuore in pace e stop, ma così non ci sto... ed ho paura che un giorno o l'altro faccia crack e si spacchi tutto definitivamente... come una vite allentata che vibra e una volta staccata tira giù tutta l'impalcatura...

Questo è il punto esatto dove sento questa maledetta "biglia" cm più cm meno è lì



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Che può essere? non sono più sicuro che sia la BIT

[RiccardoS]

è esattamente la BIT, stesso mio problema: occhio a non sottovalutarlo...

io è da metà ottobre che ci combatto... solo nell'ultimo mese sono riuscito a tornare a fare qualche uscita di 10km alternando 5 minuti di corsa e 5 di camminata, ma arrivato a 50' circa comincia a farsi nuovamente fastidioso il dolore...

delle innumerevoli soluzioni che ho trovato in giro, nessuna ha funzionato (riposo, cinturino sotto o sopra rotuleo... stretching, rinforzo, ecc...) e come per tanti altri, una RMN non rileva assolutamente nulla...
ho provato anche a correre ignorando il dolore, ma per 3 settimane successive quasi non riuscivo a muovermi, mi sembrava mi si spezzasse il ginocchio... nel mio caso poi, che è accentuato da una condrosi rotulea è peggio che peggio...

in definitiva... beato che ha risolto col riposo... l'unica cosa che si può fare sembra essere riprendere con gradualità e sperare...

[ilmara]

Ma a riposo a voi fa male?
Io mi sono 'infortunato' domenica e da quel giorno fare le scale è quasi un impresa, è normale secondo voi?
Stamattina sono tornato in palestra per allenarmi con i pesi, piano piano, ma a correre la vedo molto molto dura.
Un dolorino costante lo sento anche la notte , comincio a pensare che più che un infiammazione sia qualcosa di fuori posto, boh.

[RiccardoS]

a riposo fa male per qualche giorno, mai la notte o col ginocchio scarico... però ad esempio il dolore si sente accavallando le gambe o comunque sempre scendendo le scale...

[ilmara]

Sempre scendeno le scale anche dopo la fase acuta?

[Forrest75]

il dolore alla bit ha un'incidenza massima con un angolo di flessione del ginocchio di 30 gradi (calcolati ovviamente a partire dalla gamba estesa)
così ho letto su siti di ortopedia...

[RiccardoS]

Sempre scendeno le scale anche dopo la fase acuta?

dopo la fase acuta si sente meno... ma c'è ancora, magari non si sente dolore come prima, magari un semplice indolenzimento... ma si sente che non è a posto. parlo per me, ovviamente.

[elteo79]

Io non so se ho risolto, comunque un venti-trenta km a settimana li corro su tapis roulant a 5'00'' con pendenza 1% senza dolore.
In più 2-3 sedute spin bike a 120 pedalate/minuto (alternate alla corsa) e potenziamento una volta la settimana (leg curl, leg press, leg extension, pedana propricettiva, addominali, dorsali e mezzi squat).
La scoperta dell'eventuale guarigione o ricaduta ci sarà a primavera quando mi riaffaccio all'aperto, nel frattempo grattatina di rito!