Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[MarcelloS.]

Ottimo Crevenna mattutino per me!

H.8, sereno, 23°

Approfitto di un convegno lecchese mattutino (tra poco) per allenarmi presto e, dopo il Segrino di ieri sera, stamane faccio Crevenna, ondulato 8,5 km. L'ora non è di quelle che preferisco, le gambe sono "post risveglio" e mi sembra di essere a ritmo soft, e invece da subito il cronometro mi dice che sto andando molto meglio del previsto. Faccio tutto, salita compresa, sui 4'45''-4'50'' e dalla discesa chiudo i 2,5 km finali a 4'35''-4'26''-4'09'' (mezzo km). Ritmi che non vedevo da prima del Passatore, sono proprio contento! In totale giro in 40' (anzi una trentina di secondi sotto, al solito riferimento in Piazza)... bel medio!

Domani salita aretina come test pre Pistoia Abetone

[erman67]

Niente di che ... Ho avuto una sorta di "crampo addominale" con un indolenzimento a metà tra lo sterno e l'ombellico.
Il medico per sicurezza mi ha fatto fare l'analisi per i "marker" cardiaci.
Quelli specifici cardiaci sono nella norma. Invece la mioglobina è alta segno di presenza di "danni muscolari" le cui cause possono essere varie tra cui allenamenti intensi o traumi di natura muscolare.
Io penso ad una sorta di "contrattura addominale".
La sera prima ho lavorato sulla moto di un amico assumendo posizioni scomode e il pomeriggio seduto al pc in "tensione" devo aver fatto questa contrattura.
Questa sera corsetts leggera che sono già stufo di stare fermo

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[uryens76]

[quote="ritmosoglia"][quote="aroldo74"]

chissà dove sarete voi in autunno allora, coi tempi che già fate adesso! Io cerco di non perdervi di vista
Comunque avevo in effetti una mezza idea di trovare una gara competitiva in autunno da fare come test (cercando di non incasinare l'allenamento per la Tre Monti e per la mezza a Voltana, che mi dicono veloce).

Sul lentissimo "abbronzante": servirebbe a me! Nel riflesso di una vetrina ho visto quelle due mozzarelle coi peli che sono le mie cosce (avevo i calzoncini "da gara") e mi son vergognato come un ladro!

[aroldo74]

Ovviamente rigorosamente a petto nudo

Ovviamente sul lungo mare in bella mostra con occhiali da sole per occhieggiare i panorami, ed ovviamente moglie permettendo.

[uryens76]

Ovviamente rigorosamente a petto nudo

Ovviamente!

[milo1973]

... e domenica stravenaria.e ......

Ma non c'è già stata?

[milo1973]

Questa sera corsetts leggera che sono già stufo di stare fermo

[-Francesco-]

10 giorni senza corsa...l'influenza e i suoi strascichi si sono fatti pesantemente sentire...

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[Gull82]

Questa mattina risveglio alle 7.00. In strada alle 7.20 per un lungo di 26 km a 4'47"/km. Al ritorno ottime sensazioni.