Quale allenamento oggi [settembre]

[lilligas]

Domenica cercherò di arrivare più in fretta che posso per scoprire chi è il vincitore di questa sfida!
...la fatica del primo e' la forza dell'altro....

[MarcelloS.]

Va a finire che zitta zitta la Frà beffa entrambi e vince la sfida!

[gianmarcocordella]

Dovrai aspettarli allora

[-Francesco-]

Ore 5.48, 20°
9 km a 5'46'' di media in 51'46'', 147 bpm.
Dopo la febbre di lunedì questo passa il convento. E mi va benissimo!

[fujiko]

alle 6.20 8k CM in progressione. no sensazione di fatica se non giusto l'ultimo km di medio un po'più tirato

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:20, in strada alle 7:45 (a digiuno). 13°gradi circa, nuvoloso.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + 8x500 a 1'47" (1'50"-1'44"-1'45"-1'48"-1'47"-1'47"-1'50"-1'49") con rec. di 2' in leggero movimento + 10' defaticanti + 10' stretching leggero. Buonissime sensazioni con ogni singola ripetuta portata a termine senza eccessiva fatica. Molto soddisfatto.

[un_podista]

Ieri sera, arrivato tardi dal lavoro, stanco e con poca o niente voglia di andare a correre ho fatto un po' di riscaldamento, 10 sprinti in salita in una salita corta corta ma micidiale con recupero al passo scendendo e defaticamento; alla fine addominali e, finalmente, doccia e cena.

[Istvan]

ah no, io oggi niente de che, ho fatto il PB sui 10K…

Ist

[F.Pessoa]

Ieri sera progressivo di 14k @5'26 chiusi in 1h16'18". Questi i tempi 5'39", 5'28",5'31", 5'51", 5'30", 5'28", 5'28", 5'47", 5'11", 5'05", 5'11", 5'26",5'23, 5'04". Considerato che il mio RG è 4'50" forse non ho spinto abbastanza. Una volta a casa, si è presentata per un paio di ore la solita nausea.Non so come evitarla.

[MrTitanio]

Risc,strecing e 2 x 100 allunghi.

30' fartlek cosi' suddivisi:

1'L+1'V+1'30''L +1'30''V+2'L+2'V+2'30''L+2'30''V+3'L+3'V+2'30''L+2'30''V+2'L+2'V+30''L+30''V

Oggi doppio allenamento,prima piscina poi corsa.
Volevo fare e ho fatto un fartlek senza cambi di ritmo secchi ma relativamente "lungo", media nei tratti lenti a 4'30'' circa e veloci a 4'10'',buone sensazioni,solito gluteo debole e contratto dopo 20'.

Ciaooooo