[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[raserv]

Ciao a tutti e buona Pasqua. Io mi sono finalmente deciso a fare una risonanza dopo che sono praticamente fermo da settembre. Ho provato più volte a riprendere dopo periodi di stop, ma ogni volta mi peggiorava il dolore che avverto nella parte posteriore mediale del ginocchio destro... Temevo un responso di menisco mediale andato , ma invece il referto è:

menischi e legamenti ok
nessuna alterazione osteostrutturale e nessun segno di osteomalacia femoro-rotulea

minima falda fluida endoarticolare

Insomma, se non ho interpretato male credo ci sia una infiammazione che ha creato un leggero versamento. Ora dovrò sentire un ortopedico
Se è già capitata una situazione simile a qualcuno come si risolve?

Dopo che l'ortopedico mi ha diagnosticato la zampa d'oca e prescritto 10 ionoforesi e laserterapia, più fans per bocca, ho finito venerdì la terapia e contavo di riprendere gradualmente a giugno.
Però continuo a sentire fastidio, e leggero dolore nel momento in cui tiro indietro la gamba col piede a terra (come se dovessi pulirmi le scarpe nello zerbino).
Ora non so più che fare...

[sandrez]

la zampa è lunga.
armati di pazienza, prendi un roller foam e fai stretching a go-go.

personalmente a distanza di +1 anno sento ancora del fastidio.
tra formicolio e pizzicore passandoci sopra la mano ad esempio.
facendo movimento invece solo una sensazione leggera che passa subito se mi fermo.
però io ho fatto il crociato e mi hanno reciso il nervo "non mi ricordo il nome" e quindi ho il lato esterno ed interno del ginocchio desensibilizzato.
quindi potrebbe essere questo nel mio caso.

[raserv]

la zampa è lunga.
armati di pazienza, prendi un roller foam e fai stretching a go-go.

personalmente a distanza di +1 anno sento ancora del fastidio.
tra formicolio e pizzicore passandoci sopra la mano ad esempio.
facendo movimento invece solo una sensazione leggera che passa subito se mi fermo.
però io ho fatto il crociato e mi hanno reciso il nervo "non mi ricordo il nome" e quindi ho il lato esterno ed interno del ginocchio desensibilizzato.
quindi potrebbe essere questo nel mio caso.

Quindi dici che potrei correrci sopra? da un paio di settimane sto facendo esercizi di potenziamento del quadricipite e core training (li ho sempre odiati e quindi evitati), aggiungerò anche stretching...
un'opzione finale sarebbe fare anche io una denervazione

[sandrez]

no, non sto dicendo che senza il nervo ci si può correre sopra senza problemi.

e no, non puoi pensare di cominciare a correre così di punto in bianco.

gradualità è la tua nuova compagna di avventure.
come detto, pazienza + esercizio e stretching mirato.

[raserv]

Certo, la mia domanda era se, secondo te, devo aspettare di non sentire più nulla prima di riprendere o se potrei ricominciare anche col fastidio, ovviamente da capo, come se non avessi mai corso prima (del resto ormai sono quasi 9 mesi che non corro seriamente)

[sandrez]

personalmente, col fastidio non corro.
la mia è una sensazione tattile, non profonda a livello tendine o ossa.

se il test delle scale non ti da problemi, puoi iniziare con la tabella principianti.

però hai detto che il fastidio ce l'hai tirando indietro la gamba (attivazione ischiocrurali) , correre andrebbe a peggiorare la cosa.

quindi IMHO, stretching degli adduttori come se piovesse

[raserv]

Quello che temevo.... Grazie dei consigli

[Louis]

Io corro quasi ai ritmi dell'anno scorso. Penso che i fastidi non passeranno mai, se non appendiamo le scarpe al chiodo definitivamente. O continui e usuri, o smetti. Piuttosto a fine estate mi faccio una rmn a entrambe le ginocchia e vado dall'ortopedico chiedendo esplicitamente casa fare per continuare.

P.S. a me per la forma fisica sta aiutando tantissimo il nuoto master. Di corsa faccio non più di 30km settimanali in 3 volte.

[Radicale]

Ciao!
Mi sono accorto in questi mesi di allenamento che quando mi avvicino o supero i 10Km ho una sorta di irrigidimento delle ginocchia. E' strano perchè i muscoli stanno bene, sembra come correre con le ginocchia semi-ingessate e mi accade sia al dx che al sx.

[marinetto]

Ciao a tutti,
in questi giorni ho fatto una rm al ginocchio destro però per l'eventuale cura dovrò aspettare più di un mese in quanto l'appuntamento con l'ortopedico è per il mese di luglio.

Il responso della rm è il seguente:
1, condropatia di grado 2B sec. Noyes (tab1), delle cartilagini di incrostazione: il reperto è particolarmente evidente nel compartimento femoro-rotuleo (dove sono rilevabili alcune "ulcerazioni" superficiali nel profilo mediano della troclea femorale) e nell'area di appoggio del condilo femorale mediale.
2, esteso focolaio degenerativo nei piani medi del corno posteriore del menisco mediale cui si associa una immagine di "troncamento" del profilo meniscale nel piano coronale: il reperto è verosimilmente attribuibile ad una rottura longitudinale su base degenerativa.
Non altri rilievi.
E meno male che è solo questo (aggiungo io)
C'è qualche anima pia che mi saprebbe spiegare di che morte sto morendo

Sono dedito al Nordic Walking, e saltuariamente facevo qualche km di corsa (moribondo), ora, logicamente, ho smesso di correre e faccio soltanto n.w.
All'inizio di maggio ho fatto 230 km in 10 giorni, l'intenzione era di farne 400 ma mi sono dovuto fermare per un infiammazione ai tendini tibiali anteriori, malanno passato in una settimana di riposo con l'aiuto di impacchi di argilla verde (quella per i tendini dei cavalli). Ora, dopo una quindicina di giorni, ho ripreso con il n.w., ma non vorrei fare una cavolata e mandare a put...e quel poco che è rimasto del ginocchio.
In ogni caso, dopo un ora di n.w. con salite impegnative ad andatura sostenuta, al ritorno a casa faccio 30 minuti di ghiaccio e lo stretching necessario il dolore al ginocchio è minimo e con il movimento e soprattutto in allenamento quasi sparisce.
Devo dire anche che ho 65 anni e forse sarebbe meglio che mi dia al gioco degli scacchi, ma il fatto è che questo cavolo di n.w., mi è entrato nel sangue.

Scusatemi se sono stato prolisso,
marinetto