Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[ivanend]

sono pazzo uscita in pausa pranzo 3x1000 (dovevano essere 4 ma alla terza sono scoppiato) 4'14" - 4'11" - 4'19" recupero 2' da fermo in tutto fatti 8 km in 48'16"

[kimmino]

Oggi ultimo degli allenanenti al mare, sigh....comunque veniamo al sodo, risc 20 min cl poi 10 x250 mt @4'00" e 3 x30 sec a velocita alte(3'30") poi def corricchiando 10 min.in totale forse una decina di km.il mio gps oggi era poco collaborativo.......

[aroldo74]

Questo pomeriggio..........

12 Km di Corsa Lenta riedificante tanto per rimettere assieme le gambe.
Kcal bruciate 744 (512 secondo il Garmin.... )
http://connect.garmin.com/activity/327680786

Ciao a tutti.

[pier]

periodo di lentoni per me
questa sera 11km a 4'45''
gambe e fiato ok
il mio fisico deve ancora abituarsi al caldo, ho sofferto un po' l'afa e l'eccessiva sudorazione
nel complesso soddisfatto

happy!

[erman67]

Questa sera 10,26 km in 57'47" a 5'38"/km di media con qualche trecento metri fatti a più o meno 4'/km per sentire come andavano a ritmi veloci le nuove mizuno
FCMedia 147, Max 174
La "tensione addominale" che ho avuto l'altro giorno si sente ancora un pochino quando respiro a fondo, ma poca cosa.

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Con i 10km di oggi sono arrivato a 1300 e spiccioli da inizio anno
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[juanni]

uscita serale:
6km in progressione
3x300
700m per il rientro a casa

http://connect.garmin.com/activity/327709454

[franzo]

lento rigenerante 12km a 4'33'' fc 147 tutto bene

[Foia]

Oggi allenamento saltato, ma per un'ottima ragione.
Verso le 16:00 mi chiama mia figlia e mi dice: "Stasera mi accompagni tu al saggio di piano?... [silenzio]..... perché te lo ricordi che stasera c'é il saggio, vero?"
Certo che me lo ricordo, amore

[ilaria73]

Ciao a tutti... io stasera 8 km e 19 in 45'07'' a 5'30/km... (15' corsa e 3 recupero x 3 volte) però preferisco il mattino... alla sera sono lentissima e arrivo distrutta! al mattino invece mi ricarica

[SAVIO75]

Con la colonnina del termometro a 28°C alle 19:30, sono uscito per 14Km. di CL. Ritmo da dimenticare...