Quale allenamento oggi (novembre 2014)

[un_podista]

Oggi dovevo fare una corsetta tranquilla di scarico ma i miei vicini hanno avuto problemi (grossi) e così è saltata.
Ora è tutto risolto (non definitivamente ma il peggio è scongiurato per ora) ma non ho la testa per uscire a correre e poi ho altre cose da fare.
Magari adesso mi faccio un po' di balance board.
Domani si vedrà.

[francescone]

16 km FL piacevoli

[uryens76]

10.6 km a 4'55" (in leggera progressione).

[gianmarcocordella]

Oggi ho fatto un altro allenamento in pista

Sono riuscito a fare 2km senza dolore
Sto hene e domani dovrai aver completamente risolto

[franzo]

ciao a tutti stasera CL + Salite 12x100mt
fatto 8km di CL a 4'23'' + 12x100mt Salite al 10/12% rec. 15'' al passo e 100mt corsa + defaticamento
totale 13km passo medio 4'31''

[MarcelloS.]

Prosegue la preparazione pisana dopo le ultra!

H.20.45, pioggerella lieve, 12°

Dopo il bell'allenamento di domenica, oggi faccio Crevenna, ondulato di 9 km, provando un ritmo non lento. Prima parte intorno a 5' o qualcosa sotto, i due km centrali con salita 5'06 e 5'07. Km di discesa in 4'40, poi di nuovo poco sotto i 5' e km finale sui 4'30. Chiudo 9 km in 44' e ancora una volta la media finale inizia con 4' dopo mesi sopra i 5' Avanti così, per Pisa mi devo un po' impegnare.

[Gull82]

Allenamento alle ore 10:00. 15°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + 20' esercizi di propriocettiva piede + 15' esercizi di core stability (3 serie) + 5 km a 4'39" + 10' stretching.

[jean]

9 km, provando un ritmo non lento. a 5' o qualcosa sotto

Si...sottocoperta..A Marcellino comprati i ferri e datti alla calza che è ora...ma falli girare un po' sopra ai 5' altrimenti non essendo abituato a certe velocità rischi di farti male

[Oscar78]

[gianmarcocordella]

Stavolta do ragione a jean
MMica8 ultra ti avranno fatto perdere la velocità ?