Andare a correre... dopo lavoro 13

[phantomfh]

@ludovico_van obiettivo non raggiungibile, non ti basta un anno per quella barba.
@Moran non sono molto perspicace, ma leggendo i tuoi 4 obiettivi 2024 nel thread dedicato mi pare di intuire che tu voglia tornare a correre

@jonathan e @JJruns, per Verona a febbraio la vedo difficile perché il mio calendario al momento prevede altro, comunque "mai dire mai".
Intanto oggi, in pausa pranzo e con un bel sole, sono tornato a muovere le gambe con 6 km di lento rigenerante; come avevo già scritto, una corsetta sciogli-gambe mi permette un miglior recupero rispetto al riposo completo.

[ludovico_van]

Cmq anche come la porti tu mi piace molto devo dire. Le barbe sono rock, porca tr**a!!!!

[grantuking]

Sapevo che sarebbero arrivate le giornate durante le ferie, ma non pensavo così d'emblée al primo giorno utile per correre. Ho dovuto impegnarmi e non poco per uscire a correre. Che poi una volta uscito non ho problemi. Fatto gli ormai classici 12km con 170D+. Temperatura "imbarazzante" per il periodo. Le gelate di qualche giorno fa avevano illuso. Se continua così anche quest'anno l'inverno lo fa il prossimo.
Domani si corre in trasferta, questa sera cena di Bollito in VdA e ne approfitto per una corsetta aostana.

Stanotte la temperatura è crollata, siamo a 2°, stamattina perso tempo a levare il ghiaccio dal parabrezza.

Qua oggi sembra primavera, ci saranno 10/12 gradi...

[Moran]

@grant Vabbè, poi siccome c'è il sole all'ora di pranzo abbiamo toccato i 15°. Un bello sbalzo di 13° fra le 9 del mattino e le 13.
@ludo: dipende dal fertilizzante...
@jonathan: eh, diciamo che non mi dispiacerebbe...

[ludovico_van]

Grazie moran ... adesso ci credo!

[OliviaDunham]

Buonasera Runner
Anche oggi sessione del Martedi, con una temperatura intorno ai 10 e un buon sole che scaldava (poco, ma ci stava)
Siamo nella norma del percorso e dei tempi, nonostante abbia piazzato un paio di KM con il passo medio del 5" ma ci sta tutto
Da Gennaio 2024 vorrei lentamente in progressione aumentare il carico, più che altro perchè mi ero imposto una pseudo tabella di 1 MESE (di mese in mese) nella progressione
Magari cominciando ad aumentare il tempo del RUN in forza della Camminata, in modo da lentamente abituare sempre di più il fisico allo sforzo e alla sessione
Non sono ancora in grado di reggere i ritmi di un 5" agile e fisso, ma conto di arrivarci lentamente, e rimettermi in forma e in gara !

[gandrea]

Buonasera runner , io come al solito mando a quel paese il freddo e la corsa se no qua il livello atletico della stanza si alza troppo . me ne sto al calduccio che pomeriggio ho messo su anche uno smanicato in officina . Tornando a casa il riscaldamento macchina buttava fuori le fiamme dell'inferno .

[Casoales1973]

Bonasera,
uscito alle 19 e la temperatura era l'opposto del tepore del primo pomeriggio, un po' di nebbiolina (detta da noi locali caigo). Le gambine si sono scaldate al 4°km e poi sono andato in progressione 12,9km con ultimi 2 a 4:10, proprio soddisfatto.
Felice serata a tutti!

[JJruns]

A me nel pomeriggio i sintomi influenzali si sono buttati sul raffreddore molto strong. Gambe debolucce una volta giunto a casa, ma la voglia di correre c'era tutta. Provo la febbre, niente, tuttapposto. Mi dico: una volta in queste condizioni, quando nuotavi o giocavi a calcio, facendo un bel allenamento e una bella sudata, la situazione poi migliorava. Ecco.. appunto.. una volta. Esco bardatissimo e vengono fuori 8 km di CL sui 5:30 o poco più. Neanche brutte sensazioni finché correvo, ma appena arrivato a casa... patapam.. 'na legnata sul coppino.. Mo sto qua sul divano con due felpe, stanco morto e potrei anche decidere di dormire qui, così come son messo adesso, non so se ho la forza di trascinarmi fino al letto.
Vediamo domani mattina se ho fatto la minchiata del secolo o solo la monata della settimana..
Buona notte, runners!

[Beppogo]

Uscita granitica, il materiale dei gradini, un po’ di fondo lento poi 4x51 scalini, a seguire 3x125 a fondo medio, la seconda parte veloce ho sbiellato un po’, nel senso che ho sbagliato il punto di riferimento e ho allungato di una 50ina di metri. a seguire fondo lento.
Ne è uscito 9.650 km abbastanza contento, magari domani faccio un rigenerante