"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
quanti km al mese?
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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gio63
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Panormitanus
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Re: quanti km al mese?
A novembre 195 km 
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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rogeraccio
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Re: quanti km al mese?
Novembre 100 giusti, ho calato un po' rispetto allo scorso mese, avendo sostituito (nelle ultime 2 settimane) i lunghi con sedute più brevi e decisamente più veloci.
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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CORIO69
Re: quanti km al mese?
novembre 232,76km.
Ma record sui 5000, 10000 e 1/2Maratona!!!!!
Ma record sui 5000, 10000 e 1/2Maratona!!!!!
Ultima modifica di CORIO69 il 30 nov 2009, 8:22, modificato 1 volta in totale.
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giampi_85
- Maratoneta
- Messaggi: 392
- Iscritto il: 13 nov 2009, 9:31
- Località: Palermo
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max cave
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- Iscritto il: 1 mag 2009, 23:33
- Località: Roma est / Cave
Re: quanti km al mese?
Chiudo novembre con 77,241 km, corsi alla media di 4'22" al km ( 13,738 km/h ).
Il prossimo mese cercherò di superare i 100 km.
Il prossimo mese cercherò di superare i 100 km.
PB:
ante infor./post
10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
ante infor./post
10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
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Fatdaddy
Re: quanti km al mese?
Con gli 11 di CLR di stamane chiudo ufficialmente novembre con 249,2 (averlo saputo prima mi facevo altri 800m di defaticamento! 
)
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marcello
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1709
- Iscritto il: 25 set 2008, 10:36
- Località: Lecce
Re: quanti km al mese?
Io il mio ultimo allenamento di novembre l'ho fatto ieri. Chiudo il mese con 292,2 km
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lucac
- Maratoneta
- Messaggi: 462
- Iscritto il: 11 mar 2009, 11:50
- Località: Torino
Re: quanti km al mese?
Chiudo a 148,4.
E per me è già un record.
E per me è già un record.
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CORIO69
Re: quanti km al mese?
NOVEMBRE 2009:
fatdaddy 294,2
marcello 292,2
corio69 232,76
Panormitanus 195
gio 63 186
lucac 148,4
giampi_85 132
rogeraccio 100
max cave 77,241 + laurea!
fatdaddy 294,2
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corio69 232,76
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