Perfetto direi se ti trovi già con tutti i ritmi quello dei 7' è superfluofilorun ha scritto:Io credo di aver dedotto con buona approssimazione la mia attuale SAN derivandola a ritroso dalle tabelle delle categorie di Pizzolato. Dalla confidenza coi ritmi allenanti ho visto di corrispondere alla zona veloce della categoria 5 che corrisponde ad una SAN di 14 km/h (4'17") che mi torna alla perfezione. Ora, se avessi voglia di fare il test dei 7 minuti come si deve, se tutto questo é più o meno vero dovrei poter fare circa 1715 metri.
Invece io devo fare ulteriori verifiche perchè in questo momento dato il poco allenamento a ritmi veloci degli ultimi tempi ho una capacità aerobica veramente bassa ..ho provato a tirare la mezza di ieri pur sapendo che non avrei retto per vedere un po' invece ho dovuto rallentare già al decimo km pensavo di arrivare più in la !
in effetti il buon Pizzolato nei suoi stage usa il Test Conconi per rilevare il reale stato fisiologico.
e confermare che nel mio caso il test dei 7' aveva dato un risultato decisamente sovrastimato , devo dire che per stimare i ritmi probabilmente il test sui 3000 di Massini che avevo fatto l'anno scorso era stato molto più attendibile ! 