nyon84 ha scritto:beh si diciamo che non resisto a correre a velocità elevata per 5 minuti.
dovrei partire piano per poi fare gli ultimi metri veloci
Se riesci cerca di mantenere una velocità media costante,ne troppo elevata e ne troppo lenta altrimenti fa come hai detto,non fare assolutamente il contrario(partire a palla e rallentare alla fine)che a livello psicologico è un suicidio
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
nyon84 ha scritto:beh si diciamo che non resisto a correre a velocità elevata per 5 minuti.
dovrei partire piano per poi fare gli ultimi metri veloci
Se riesci cerca di mantenere una velocità media costante,ne troppo elevata e ne troppo lenta altrimenti fa come hai detto,non fare assolutamente il contrario(partire a palla e rallentare alla fine)che a livello psicologico è un suicidio
ok...devo riuscire a impostare una velocità costante per i primi 700 metri
nyon84 ha scritto:ma va bene solo 10' di camminata veloce o dovrei fare anche corsetta di 20-30 minuti?
Parli del riscaldamento?
Se riesci a dare il massimo nell'allenamento anche dopo 30' di riscaldamento fallo,ma ho i miei dubbi,cerca di conservare le energie per quello che ti serve.
Ricorda che quel tipo di allenamento è finalizzato solo per chi come te ha poco tempo per preparare brevi distanze,se avessi scritto 4 mesi fa ti avrei detto altre cose perchè c'era più tempo per fare qualcosa di più serio e duraturo.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
ma infatti mi dicono che la corsetta serve per prendere fiato...anche il mio fisioterapista mi fa fare sempre 30 minuti di corsa lenta sul tapis roulant.
ok, proverò con il tuo programma da stasera
nyon84 ha scritto:beh vado a farmi una corsetta visto che c'è un mio amico che va a correre vado con lui.
ma da domani inizierò il tuo allenamento spartan
Buona corsa Nyon
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
