se non si abbassano le temperature...

[orzowei]

Io credo che il tuo sia un pò un problema di "scala di valori".
E' abbastanza evidente che muoversi, compatibilmente con i propri limiti fisici e con la realtà oggettiva (calore/umidità) sia senz'altro positivo, anzi, meglio uscire che stare seduti davanti al PC a scrivere su RF .
Fattostà i carichi di lavoro vanno ridotti e non va cercato lo sforzo massimale; anche i tempi di esecuzione di tali sforzi devono (posso dirlo ?? ) essere ridotti.



(E adesso vado al mare, invece di stare qua a perdere tempo....)

[madeinjapan]

@dario88 leggi bene quello che ho scritto:

passare certi limiti con queste temperature

Ovvero correre di meno ed evitare di spararsi un 10 x 1000 a tutta in questo senso trovo molto interessante l'articolo di Pizzolato postato da valerunner

Poi ovvio che si corre lo stesso, io sta sera uscirò ma mi sono scelto un percorso con molta ombra e con 2 fontanelle così ogni 10 minuti mi faccio una doccia completa per abbassare la temperatura corporea

secondo il vostro ragionamento i corridori dell'equatore (tipo kenia) dovrebbero avere sempre problemi di salute

Loro ci nascono in quegli ambienti e sono abituati a vivere con certe temperature che poi, per inciso, non è neanche il problema maggiore che è rappresentato dall'altissimo tasso di umidità.


@BradiPolento infatti fai bene a continuare ad allenarti, volevo solo dire che se tu corri a 5'00''/km adesso e a 5'00''/km in primavera con 15° e adesso fai molta più fatica non è che sia più allenante è solo che stai correndo in condizione di disagio fisico (che potrebbe anche essere utile mentalmente per aiutarti a superare una crisi in gara ) ma a mio parere meglio rallentare anche di 20''/km e correre un po' più sciolti (che poi è quello che fai anche tu mi pare ).


Comunque domani anzichè l'uscita lenta prevista mi faccio un bel 45' in piscina alla faccia dell'afa

[dario88]

@dario88 leggi bene quello che ho scritto:

passare certi limiti con queste temperature

Ovvero correre di meno ed evitare di spararsi un 10 x 1000 a tutta in questo senso trovo molto interessante l'articolo di Pizzolato postato da valerunner

Poi ovvio che si corre lo stesso, io sta sera uscirò ma mi sono scelto un percorso con molta ombra e con 2 fontanelle così ogni 10 minuti mi faccio una doccia completa per abbassare la temperatura corporea

secondo il vostro ragionamento i corridori dell'equatore (tipo kenia) dovrebbero avere sempre problemi di salute

Loro ci nascono in quegli ambienti e sono abituati a vivere con certe temperature che poi, per inciso, non è neanche il problema maggiore che è rappresentato dall'altissimo tasso di umidità.


@BradiPolento infatti fai bene a continuare ad allenarti, volevo solo dire che se tu corri a 5'00''/km adesso e a 5'00''/km in primavera con 15° e adesso fai molta più fatica non è che sia più allenante è solo che stai correndo in condizione di disagio fisico (che potrebbe anche essere utile mentalmente per aiutarti a superare una crisi in gara ) ma a mio parere meglio rallentare anche di 20''/km e correre un po' più sciolti (che poi è quello che fai anche tu mi pare ).


Comunque domani anzichè l'uscita lenta prevista mi faccio un bel 45' in piscina alla faccia dell'afa

io sono siciliano....senza enfatizzare nessuna idea razziale....posso ben dire che il clima è tremendo anche qui. Già alle 7.30 ci sono 30°, si arriva a 35°-37°, e fino alle 19 la temperatura non scende sotto i 30°. L'umidità di mattina e di sera è mostruosa. Si corre, si cerca di scegliere orari meno devastanti, ma spesso non ci sono molte possibilità di evitare gli orari caldi. Insomma il caldo non mi piace ma mi costringo a sopportarlo senza calare i ritmi degli allenamenti (semmai faccio meno km)

[moon182]

caspita, sinceramente ero convinto che questa umidità maledetta fosse una priorità del nord, soprattutto della pianura padana...

non siete messi troppo bene nemmeno voi in questo periodo...

[elteo79]

Lo dico: dopo un paio di "infami dormite", se domani mattina non esco a correre sono ufficialmente un cazzaro!

[MARCO 'The Runner']

io devo regolarmi per quello che mi ha detto il cardiologo:
zero attivita' fisica di giorno a meno che non svolta in ambiente climatizzato (indoor - palestre) !
vado di notte dalle 4:45 alle 6:00 circa, una meraviglia la citta' !

[MARCO 'The Runner']

Io ho deciso che finché non si abbassano le temperature non vado a correre. Non ho voglia di star male aggratis.
Al limite una corsetta in montagna se fa più fresco sopra i 1000m.

ben detto bravissimo !!

[moon182]

io devo regolarmi per quello che mi ha detto il cardiologo:
zero attivita' fisica di giorno a meno che non svolta in ambiente climatizzato (indoor - palestre) !
vado di notte dalle 4:45 alle 6:00 circa, una meraviglia la citta' !

cribbio a certe ore dovrei correre col cuscino attaccato alla nuca..

[madeinjapan]

caspita, sinceramente ero convinto che questa umidità maledetta fosse una priorità del nord, soprattutto della pianura padana...

anche io pensavo che il picco dell'afa ce l'avessimo qui nella bassa padana e invece questi siciliani ce la scippano... si prendessero anche un po' di nebbia

[dario88]

caspita, sinceramente ero convinto che questa umidità maledetta fosse una priorità del nord, soprattutto della pianura padana...

anche io pensavo che il picco dell'afa ce l'avessimo qui nella bassa padana e invece questi siciliani ce la scippano... si prendessero anche un po' di nebbia

purtroppo il clima sta gradualmente sballando in tutta Italia. Prendi questo ad esempio (e considera che non è una delle giornate peggiori):
http://www.ilmeteo.it/meteo/Messina/pre ... rie?c=4040