Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[vitocrt]

oggi causa neve ho corso sul tappeto allenamento triste triste triste!!
tempo 1h circa km NP

[igiul]

Sarà che stamattina mi sono svegliato alle 04:00 che sono stato chiamato per il servizio neve di cui faccio parte..
Sarà che faceva freddo e mi ero coperto molto..
Sarà che per l'inutile paura di trovare la ciclabile piena di neve, ho indossato delle rigide e pesanti scarpe da trail..
Sarà che mi ci vorrà un bel po' per recuperare il fiato e il ritmo dopo la lunga pausa da infortunio..
Sarà che nel frattempo ho messo su qualche kg...
Ma ho fatto una fatica spaventosa a portare a casa 6 km lenti e al quarto mi pareva di essere davvero al QUARANTESIMO
Ad ogni modo.. son contento, è iniziato Febbraio e io ho ricominciato a scrivere in questo Topic
P.S. media finale 5'40"

[Barbara]

Sono uscita!
Alle 16.40 ho staccato dal lavoro, per riuscire a tornare dalla corsetta prima del buio. Non è ancora arrivato il grande freddo, ma ero comunque preparata:

E' già tanto se non mi hanno arrestata

Premessa: scarpe da trail pesantine (ho fatto il terzo km tutto sulla neve ) e fitta al fianco sinistro che negli ultimi km mi toglieva il fiato... sensazione di affanno

3km di riscaldamento a 5'29''
5km a 4'57'' (previsto 4'55'' ma pazienza)
2,5km di defaticamento a 5'47''

10,5km a 5'22'' di media

[pescedalenza]

il subcomandante Marcos!!!

Complimemti per il coraggio Barbara

@igiul: vedrai che presto tornerai agli antichi fasti

[Joe Mestizia]

igiul: Ad ogni modo.. son contento, è iniziato Febbraio e io ho ricominciato a scrivere in questo Topic
P.S. media finale 5'40"

Grande! Bentornato!

Joe

[aroldo74]

12 km sul ghiaccio a 6'20"/km.

[uryens76]

Dopo 4 ore di allenamento per spalle, braccia e schiena tra ieri sera e stamattina (leggasi "spalare montagne di neve"), una bella corsetta rilassante! Ovviamente sotto la neve, e a tratti in mezzo alla neve (alta fino all'inguine!). Sono arrivato a casa fradicio, ma non mi sono mai divertito tanto a correre. Lo spettacolo è impagabile, non sentivo nemmeno il freddo (-2°). Ovviamente il tempo non è molto indicativo (12,5 km alla media di 5'48"... ci voleva la neve per obbligarmi a un "lento lento" ) perchè tra neve alta, zone ghiacciate con conseguente rischio di scivolare (specie nelle curve) e l'occhio alla strada per non farsi investire (in taluni casi i marciapiedi e le piste ciclabili erano impraticabili) l'andatura non poteva che essere bassina. Ma chissenefrega!
Ed ora sotto la doccia!

[Mad Shark]

Dopo una breve uscita di perlustrazione fatta ieri sulla neve , 6,6km circa @5'30'' , oggi 7km di riscaldamento @5'19'' + fartlek 10x1min + 1min .
Totale 11km @5'16'' di media.
Qualche fastidio dopo la mezza fatta domenica...ora mi fa un pò male il polpaccio sinistro

[Pablo74]

7km @5'00'' di media, sulle strade con neve ancora fresca alle 5 di stamattina!

[franzo]

prima uscita post faringite
lento + allunghi di 14.09 km percorsi in 1h07'22'' media 4'47'' con scarpe nuove adidas supernova glide 4 (le sto rodando per Verona)