Quale allenamento oggi... Luglio 2012

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa sera ore:19'42 per fare compagnia alla Silvia km.12,2 - 1h25 - battiti da morto che cammina poi a casa dentro la piscina, li i battiti sono aumentati nella media a casa eravamo soli soletti

[MarcelloS.]

Dopo tre giorni di stop rimetto le scarpette e stasera tento un Crevenna a ritmo veloce!

H.21.15, sereno, 26°

Non corro veloce da un mese (praticamente da Dobbiaco), stasera cerco di vedere come sono messo e vado subito all'attacco. Sono quasi 8,5 km ondulati, il mio vecchio PB a Crevenna è di 36'10''.

Primo km in 4'01'', bene! Secondo e terzo km hanno uno strappetto comune e li faccio in 4'14'' e 4'16'', ok. Il quarto ha due strappetti piuttosto impegnativi: 4'06'' Quinto e sesto hanno un km di salita complessiva al 6% circa: 4'11'' e 4'24'' Il settimo è in discesa tortuosa tra le stradine di Erba alta: 4'07''. L'ottavo è in 4'10'' e il pezzo finale di oltre 300 metri lo chiudo a 3'34''

Polverizzo il PB chiudendo in 34'45''
Passo medio del 4'10'' su percorso ondulato. Incredibile... un minuto e mezzo di miglioramento!


Credevo che questo momento tanto felice mi allontanasse dalle ottime prestazioni podistiche .... e al primo allenamento serio ho già disintegrato un PB!

[juanni]

Dopo tre giorni di stop ...........................
Polverizzo il PB chiudendo in 34'45''
Passo medio del 4'10'' su percorso ondulato. Incredibile... un minuto e mezzo di miglioramento!

Credevo che questo momento tanto felice mi allontanasse dalle ottime prestazioni podistiche .... e al primo allenamento serio ho già disintegrato un PB!

Grande Marcello
eri, sei e sarai sempre un grande
Ma.... qual'è il segreto per migliorare in modo così repentino?

[MarcelloS.]

Grande Marcello
eri, sei e sarai sempre un grande
Ma.... qual'è il segreto per migliorare in modo così repentino?

Grazie

Ah chissà .... e sì che ero convinto che per migliorare servisse proprio il motivo opposto!

[aroldo74]

Ma.... qual'è il segreto per migliorare in modo così repentino?

La ginnastica aerobica?....

[juanni]

Grande Marcello
eri, sei e sarai sempre un grande
Ma.... qual'è il segreto per migliorare in modo così repentino?

Grazie

Ah chissà .... e sì che ero convinto che per migliorare servisse proprio il motivo opposto!

Contento per te , anzi per voi

[uryens76]

Polverizzo il PB chiudendo in 34'45''
Passo medio del 4'10'' su percorso ondulato. Incredibile... un minuto e mezzo di miglioramento!

Credevo che questo momento tanto felice mi allontanasse dalle ottime prestazioni podistiche .... e al primo allenamento serio ho già disintegrato un PB!

Mi unisco al coro di applausi: Marcello, sei GRANDE!

Nel mio piccolo stasera un lento di 10.3 km, dopo i due corti veloci di ieri. Temperatura di 31-32°, non bassa, ma dopo le punte dei giorni scorsi sembra quasi fresco. Una leggera brezza aiuta. E stavolta finalmente rivivo le normali sensazioni di corsa! Ritomo attorno a 4'52" a km, e arrivo in totale scioltezza e con tante energie (mentre solo qualche giorno fa, stessa distanza a ritmo di pochi secondi al km più veloce) ero arrivato stremato...
Speriamo che la prossima ondata di afa tardi ad arrivare

[MarcelloS.]

Ri-grazie amici! .... per tutto

[Franz87]

Oggi sono uscito un po' controvoglia ma alla fine i miei 13 km a 4'38 di media li ho portati a casa..Ieri mattina invece 50 minuti mattutini con passo più veloce: purtroppo il Garmin ha perso il segnale a metà allenamento e non mi son voluto fermare per riprenderlo quindi non ho registrato il passo. Dopo i primi km comunque ero sceso sotto i 4'20 e credo di avere continuato su quella linea!

[isaac]

Polverizzo il PB chiudendo in 34'45''

caspita che miglioramento quai un minuto e mezzo
ultimamente stò leggendo poco sul forum ma leggo delle allusioni nei tuoi confronti
ma che è successo???