Preparazione maratona con Albanesi

[maegià]

Che bello, finalmente un post dove si parla in modo positivo di Albanesi!
Io è da più di un anno (cioè da quando ho iniziato ad allenarmi seriamente) che lo seguo alla lettera, con i suoi programmi ho centrato perfettamente ogni mio obiettivo: Prima mezza, per decidere il ritmo maratona, corsa in 1h24'; maratona, corsa aggiungendo 15" al ritmo mezza, conclusa a Venezia in 2h59'56". Tutte le prove seguendo il suo programma alla lettera, non mi ha fatto sbagliare di un solo secondo. Ultimo grande e ambiziosissimo obiettivo, seguendo il programma dalla maratona alla mezza, è stata l'invernalissima corsa in 1h19'58"! Perfetto!
Ora sto puntando dritto dritto alla maratona di Padova, le 12 settimane di rifinitura le seguirò tutte partendo dall'ultima di gennaio.
Per quanto riguarda la mezza da correre come test a -20", secondo me è meglio correrla al massimo e da lì aggiungere 15" così ho fatto la volta scorsa e così consiglia anche Albanesi in altri capitoli. E' meno stressante, e -20" sono veramente tantini!

[pier]

ovviamente, se qualcuno ha voglia di farsi domenica mattina in valle olona una bella mezza sui 4'47" in compagnia, è il benvenuto!

se domenica mattina non avessi la prima di campionato di minibasket di mio figlio ti farei volentieri compagnia, se vuoi/puoi ci sono nel primo pomeriggio, ... in valle olona ci arrivo in 20 minuti

[pier]

Che bello, finalmente un post dove si parla in modo positivo di Albanesi!

perché parlanerne male? sarà un po' talebano, ma i suoi calcoli sono perfetti, non a caso è un ingegnere.

[ilmara]

Che bello, finalmente un post dove si parla in modo positivo di Albanesi!

perché parlanerne male? sarà un po' talebano, ma i suoi calcoli sono perfetti, non a caso è un ingegnere.

Io per ora lo sto solo maledendo, se poi raggiungerò anch'io l'obiettivo allora lo maledirò parlandone bene altrimenti continuerò a maledirlo ma parlandone male .

[pier]

tu perseveri su suoi metodi, mi sembri più un discepolo che un detrattore

[Pablo74]

ovviamente, se qualcuno ha voglia di farsi domenica mattina in valle olona una bella mezza sui 4'47" in compagnia, è il benvenuto!

se domenica mattina non avessi la prima di campionato di minibasket di mio figlio ti farei volentieri compagnia, se vuoi/puoi ci sono nel primo pomeriggio, ... in valle olona ci arrivo in 20 minuti

purtroppo per me il pomeriggio è un problema!
ci aggiorniamo per i lunghissimi, magari!

con i suoi programmi ho centrato perfettamente ogni mio obiettivo

ecco, diciamo che per parlarne veramente bene dovrebbe capitare anche a me questa cosa
però, come ho avuto modo di dire anche più sopra, molte cose sono a mio parere utili e intelligenti, la più importante rimane la verifica periodica dei tempi che si utilizzano come riferimento per gli allenamenti (non solo per la gara!)

[La forza di crederci]

Che bello, finalmente un post dove si parla in modo positivo di Albanesi!
Io è da più di un anno (cioè da quando ho iniziato ad allenarmi seriamente) che lo seguo alla lettera, con i suoi programmi ho centrato perfettamente ogni mio obiettivo: Prima mezza, per decidere il ritmo maratona, corsa in 1h24'; maratona, corsa aggiungendo 15" al ritmo mezza, conclusa a Venezia in 2h59'56". Tutte le prove seguendo il suo programma alla lettera, non mi ha fatto sbagliare di un solo secondo. Ultimo grande e ambiziosissimo obiettivo, seguendo il programma dalla maratona alla mezza, è stata l'invernalissima corsa in 1h19'58"! Perfetto!
Ora sto puntando dritto dritto alla maratona di Padova, le 12 settimane di rifinitura le seguirò tutte partendo dall'ultima di gennaio.
Per quanto riguarda la mezza da correre come test a -20", secondo me è meglio correrla al massimo e da lì aggiungere 15" così ho fatto la volta scorsa e così consiglia anche Albanesi in altri capitoli. E' meno stressante, e -20" sono veramente tantini!

Una domanda: segui il suo programma alla lettera, cioè 6 su 6 uscite a settimana o quello ridotto che elimina le sedute di FL?

[maegià]

Io mi alleno 6 giorni a settimana, devo confessare che ho precedenti agonistici interessanti, visto che ho fatto ciclismo ad alti livelli fin da bambino.
Credo che la severità di un programma non dipenda tanto dal preparatore ma da chi lo deve seguire. Io adoro allenarmi, adoro scoprire i miei limiti e so che per farlo si deve delle volte stringere i denti, è un discorso relativo!
Comunque il mio prossimo obiettivo è la maratona di Padova, sto' valutando se puntare alle 2h50', come al solito sono ambizioso, dovrei correre la famosa mezza "test" il 27 gennaio, ma al momento ho un ginocchio che mi ha rallentato bene, mah vediamo non ce ne sono nemmeno molte in giro, potrei anche rinunciarci visto che l'ultima fatta il 16 dicembre, l'ho chiusa in 1h20'.
Qualcun'altro si sta come me preparando per Padova?

[pier]

Questa sera, a una settimana dall'inizio del programma di preparazione per la MCM, ho voluto correre liberamente come una gazzella nella savana
Le gambe hanno rullato fin troppo bene mettendo in dubbio il RG che mi sono prefissato, urge test?
Ho due opzioni:
1) 3x5000 giovedì sera
2) Mezza a RG-20'' in solitaria domenica pomeriggio

[La forza di crederci]

Questa sera, a una settimana dall'inizio del programma di preparazione per la MCM, ho voluto correre liberamente come una gazzella nella savana
Le gambe hanno rullato fin troppo bene mettendo in dubbio il RG che mi sono prefissato, urge test?
Ho due opzioni:
1) 3x5000 giovedì sera
2) Mezza a RG-20'' in solitaria domenica pomeriggio

La seconda....