Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[Doriano]

oggi 12 km in un'ora giusta giusta.
sotto una pioggia fitta e fredda, ma piacevole.

[enzomagno]

uscito..per fare 12-14...poi beh mi sono perso tra le campagne...e ne ho fatti 20,5...miao....!!

[emiliano73]

Oggi dopo 3km di riscaldamento delle belle ripetute 4x3000m

alla fine so usciti fuori 16km corsi alla grande

[davide1977]

Primi 8k del 2013
Dire che sono fuori forma è un eufemismo .Credo proprio che debba iniziare la dieta

[franzo]

oggi sotto la pioggia CL+10AL in 53'12'' passo medio 4'25'' fc media 152 dopo l'abbuffata di capodanno pesavo peggio invece poca fatica solo l' Fc e' un pelo piu' alta del normale

[aroldo74]

Questo pomeriggio ultimo allenamento al Poetto.
4 Km risc. + 5 Km CV + 3Km FL

Domani ultimo allenamento sardo in tarda mattinata.
Presumibilemente un decino o dozzino di CL in Pista e poi via a Casa a Parma.

Buone corse a tutti

[Brunopino]

Oggi pomeriggio, dopo i 15 di ieri, 16 km corsi con un amico, facendo una bella chiaccherata in mezzo alle campagne innevate. Totale 1h 25', media circa 5' 20''/km, corsa in totale relax, e questa è sempre una buona cosa

[full64]

Stamattina e ufficialmente iniziata la preparazione per Milano.
Collinare di 15km. a 140/145 btm

[castoro]

ieri ho corso 9km di CL assieme a Freccia29, mentre domani mi aspettano 4x3000 a 5.20

[juanni]

Saltata l'uscita con Aroldo per impegni improvvisi
riesco a fare un'uscita serale di 6 km in 30' sotto una leggera pioggia non certo fastidiosa